日記
2016年9月12日(月)
体重63.1kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

63.1キロ

22:19
体重63.1kg

今日のご飯

朝ごはん

玉子焼き3切れ

ウィンナー

アイスコーヒー


昼ごはん

冷ややっこ

納豆

オムレツ


間食

糖質控えめのエクレア

アイスコーヒー


晩ごはん

ご飯をもやしに変えたカレー



今日は、ホントに蒸し暑い一日だった。
動かなくても、じと〜っと汗をかく。。。←ってか、動け!!私。


晩ごはんに、ご飯をもやしに変えたカレー。
もやしをココナッツオイルで炒めて、食べてみた。
もやしがシャキシャキして、ちょっと食べごたえあったかも・・・。


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.0s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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