日記
2016年9月13日(火)
消費カロリー 345 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

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足元ばかり見て歩くのはやめよう。胸を張って、まっすぐ前を向き、5メートル、10メートル先を見て日々進もう。

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毎日、一歩ずつ努力する。

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生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

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腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

×

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

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仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

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※  試験勉強

×

毎日、体重計に乗る

×

スケジュール / 時間管理

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※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

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一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

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絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

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エイゴ

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※ 運動

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※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

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英語 、英文mail(一日最低、15分)

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月曜に仕事の依頼が来るんだけど、昨日はお休みで一日、不要な書類をシュレッターしたり段ボールに詰めたり。寝不足だったので21時には寝ていたと思う。今日はこれから絵を描いて髪をカラーリングして、明日の授業の準備。問題はコアトレ。部屋が狭くてできない。。


【 運動の記録 】

夜:速歩 4 q 51分 169 kcal

夜:ジョギング 2.74 km 22分 176 kcal

Total 345 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
±0kg ±0%
現在56.8kg 30.2%
あと3.8kg あと0.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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