日記
2016年9月13日(火)
消費カロリー 345 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

※ 運動

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

×

※  試験勉強

×

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

×

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

足元ばかり見て歩くのはやめよう。胸を張って、まっすぐ前を向き、5メートル、10メートル先を見て日々進もう。

○

毎日、一歩ずつ努力する。

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

×

エイゴ

○

月曜に仕事の依頼が来るんだけど、昨日はお休みで一日、不要な書類をシュレッターしたり段ボールに詰めたり。寝不足だったので21時には寝ていたと思う。今日はこれから絵を描いて髪をカラーリングして、明日の授業の準備。問題はコアトレ。部屋が狭くてできない。。


【 運動の記録 】

夜:速歩 4 q 51分 169 kcal

夜:ジョギング 2.74 km 22分 176 kcal

Total 345 kcal


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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
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