日記
2016年9月12日(月)
体重62.4kg   体脂肪率33.9%

体重測定

未記入

食事記録

未記入

お通じ

未記入

足痩せストレッチ

未記入

スクワット

未記入

エア縄跳び

未記入

タオル お腹

未記入

腕立て伏せもどき?

未記入

タオル 二の腕

未記入

2日目

00:00
体重62.4kg  体脂肪率33.9%

【朝食】14:45
ご飯
コロッケ
切り干し大根
チキン
クラムチャウダー

【間食】16:00
フルグラ+ヨーグルト

【昼食】23:26
ガム

【夕食】6:30
飲むヨーグルト

---

夜勤二日目〜
夜勤の時は本当によー落ちる。

※日記を書いてる日は翌日なり※


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25歳 女性 身長:154.3cm
2018年5月13日
ダイエットはじめました!

一時期は55sまで落ちたのに見事にリバウンド。
今回そのままだった日記を再活用!
せめて標準体重までいきたい!
適度に頑張る。
色々ダイエット試しすぎてどうすればいいのか悩み中。

***

標準体重:)52s
美容体重:)47s

***
【ストレッチ回数】
脚痩せ 左右10×1
スクワット 10×1
タオル お腹左右20×2
腕立て伏せもどき?20×1
エア縄跳び 100回

【お休みストレッチ】
タオル 二の腕左右10×3

---
2018.08.06更新
2016年8月24日スタート
開始時64.9kg   
+0.4kg
現在65.3kg 37.2%
あと13.3kg あと12.2%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.7s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.8s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.6s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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