日記
2016年9月12日(月)
体重56.8kg   体脂肪率32.0%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

○

あと8日

18:31
体重56.8kg  体脂肪率32.0%

★朝
パン、スープ、ゆで卵

★昼
春雨ヌードル、茄子とししとうの煮浸し、さけるチーズ

★夜
パン、スープ、
ズッキーニとパプリカのマリネ、冷奴


高い豆腐を買ったら濃くて美味しかった。
その分栄養も豊富なんだろうか。


コメント
2016年9月12日 21:40
良いお豆腐は本当に美味しいですよね!
栄養も詰まっていると思います
2016年9月13日 10:05
なこさん、やっぱり!?
食感まで違うし、豆の味がしっかりわかるんだよね。たんぱく質もたっぷりだといいです(´∇`)

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.5s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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