日記
2016年9月12日(月)
体重54.4kg   体脂肪率21.4%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

毎日、ヨガをする。

○

筋トレをして筋肉をつける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

9月12日(月) 晴れ

17:19
体重54.4kg  体脂肪率21.4%

今日は、子宮がん検診に行きました。
予約してたので、すぐに終わりました。
多分、大丈夫だと思います。
今日はシャワーだけにしてくださいと、言われました。しょうがないね。

あとは、日帰りドックだけです。
それには、子宮がん検診は含まれていないんですよ。
だから、今日、別の病院で受けてきました。
帰りに、甘党の母のために、ケーキを
買って帰りました。ほんのちょっとですけどね。
私は、チーズケーキを食べました。ちゃっかり。w


朝晩、涼しいです。
あっという間に冬が来そう。
今年は雪掻きダイエット頑張るぞ〜!
(毎年、言ってます。笑)


コメント
2016年9月13日 04:28
子宮がん検診、お疲れ様でした。
子宮がん検診は何回やっても慣れないけど、
やっておけば、安心だよね。
人間ドックのときは乳がん検診は含まれるの?
私はマンモは痛すぎて嫌なので、超音波でやりましたよ。
お母さんにケーキ買って優しいね。
チーズケーキが一番ダイエットにむいているって言うよね。
東京もすっきりしないお天気が続いているけど、
涼しくて過ごしやすいです。
北海道は、もうすぐ冬だよね〜。
雪かきダイエットの季節だ!!
2016年9月13日 12:52
ポピーちゃん☆

労ってくれてありがとう。
人間ドックでは、希望者だけ乳がん検診を
受けられるようになってます。
超音波なんてあるの!?やっぱり都会だね〜。
私は、痛いと言うより挟むのに必死でした。
プチ胸だから・・・。あはは。(汗)
チーズケーキが一番シンプルだし好きです。
ダイエットにも向いてるんじゃないかな☆
北海道は涼しいよ〜。
早朝なんて10℃ないから。
もちろん、外気温だけど・・・。
雪かきしてるとね〜、汗をかくんだよ。
熱くなるよ。
で、何も食べなければ、いい運動になるんだけどね〜。
ご褒美に甘い物を食べたり飲んだりしちゃうのよ。
対策をねらなくちゃ!(笑)
今年も防寒対策をしっかりするぞ〜!
毎年、同じことを言ってます。笑

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

  2018年1月  
  
8 10 13
16 18 19
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.6s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

ポピー
女性 
151.0cm 52.5s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.2s

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