日記
2016年9月12日(月)
体重54.4kg   体脂肪率21.4%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

食事は腹八分にする

○

野菜や果物を沢山食べる

○

毎日、ヨガをする。

○

筋トレをして筋肉をつける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

9月12日(月) 晴れ

17:19
体重54.4kg  体脂肪率21.4%

今日は、子宮がん検診に行きました。
予約してたので、すぐに終わりました。
多分、大丈夫だと思います。
今日はシャワーだけにしてくださいと、言われました。しょうがないね。

あとは、日帰りドックだけです。
それには、子宮がん検診は含まれていないんですよ。
だから、今日、別の病院で受けてきました。
帰りに、甘党の母のために、ケーキを
買って帰りました。ほんのちょっとですけどね。
私は、チーズケーキを食べました。ちゃっかり。w


朝晩、涼しいです。
あっという間に冬が来そう。
今年は雪掻きダイエット頑張るぞ〜!
(毎年、言ってます。笑)


コメント
2016年9月13日 04:28
子宮がん検診、お疲れ様でした。
子宮がん検診は何回やっても慣れないけど、
やっておけば、安心だよね。
人間ドックのときは乳がん検診は含まれるの?
私はマンモは痛すぎて嫌なので、超音波でやりましたよ。
お母さんにケーキ買って優しいね。
チーズケーキが一番ダイエットにむいているって言うよね。
東京もすっきりしないお天気が続いているけど、
涼しくて過ごしやすいです。
北海道は、もうすぐ冬だよね〜。
雪かきダイエットの季節だ!!
2016年9月13日 12:52
ポピーちゃん☆

労ってくれてありがとう。
人間ドックでは、希望者だけ乳がん検診を
受けられるようになってます。
超音波なんてあるの!?やっぱり都会だね〜。
私は、痛いと言うより挟むのに必死でした。
プチ胸だから・・・。あはは。(汗)
チーズケーキが一番シンプルだし好きです。
ダイエットにも向いてるんじゃないかな☆
北海道は涼しいよ〜。
早朝なんて10℃ないから。
もちろん、外気温だけど・・・。
雪かきしてるとね〜、汗をかくんだよ。
熱くなるよ。
で、何も食べなければ、いい運動になるんだけどね〜。
ご褒美に甘い物を食べたり飲んだりしちゃうのよ。
対策をねらなくちゃ!(笑)
今年も防寒対策をしっかりするぞ〜!
毎年、同じことを言ってます。笑

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+2.2kg +1%
現在70.2kg 34.6%
あと14.1kg あと10.6%
目標56.1kg 24.0%

 

  2018年4月  
2 3 5 6 7
14
16
26 27 28
29 30

 

Koichi
168.0cm 69.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.5s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 67.9s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

ポピー
女性 
151.0cm 50.9s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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