ダイエット日記 > さーもんさんのマイページ > 習慣となりつつある? 夕食を食べないスタイル
日記
2016年9月11日(日)
体重48.1kg   体脂肪率25.9%

意志と習慣

未記入

1日の食事を 8時間で終わらせる。(胃を休ませる。空腹を感じる。)

未記入

パートから帰宅して 爆食しない

未記入

『毎日が痩せるチャンス』意識

未記入

『今日 頑張れば、明日の朝 変われる』意識

未記入

『一生ダイエット』終わりはない

未記入

『痩せたい > < 食べたい』勝つ

未記入

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

×

ボクシングジムに行く。1時間30分

×

子供のご飯の残りを食べない

○

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

×

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

物を整理する(心も体もスッキリ)

○

ダイエット縄跳び 3分間

×

食事の記録をつける

×

間食は、150キロカロリー以内

×

太って着れなくなったジーパンに脚を入れてみる

×

自分が痩せた姿を想像する

○

(勝手に)ライバルに負けない

○

最近の自分

★体重測定
やっている。1日2回


★摂取カロリーの計算
やってない。食べたいもの食べてる。
1日、2000キロカロリーは 食べているだろう。


★水
沢山飲むように 意識してるけど、2リットルは 飲めてないと思う。


★ジム
8月 休会
9月 3回済み。今月あと1回


★体重
7月からあまり変化もなく、9月のジムに顔出せたので、良かったわ
( ´_ゝ`)


★不要な物の処分
一歩一歩、進んでいる。
8月に、でかいガラスショーケースを 分解。
粗大ゴミの持ち込み処分完了。
なんで あんなの買ったんだろう...
後先考えずに...


★夕食
基本 食べない。
っていうスタイルが 続いている。

本日、幕張からの帰り道
18:30 外食 サイゼリヤでしたが!
食べなかった。
もう 『苦』じゃありません。
子供達に ハンバーグ取り分けて、鉄板に残った少量の肉は 食べた。やっぱり 美味しいけどねー
(о´∀`о)


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40代前半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-1.6kg +0.2%
現在50.6kg 29.5%
あと2.6kg あと4.5%
目標48.0kg 25.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 52.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

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まるす
44歳 男性 
165.5cm 90.7s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.7s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

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