ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 9月9日金曜日のダイエットルール詳細。
日記
2016年9月9日(金)
体重49.2kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

×

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

×

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

×

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

×

ビジュアライゼーションをする。

×

1日目9月9日金曜日(あと30日)




 [1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → × やる気が起きなかった。


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → × 起きられなかった。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → × 起きられなかったので。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → ○ 食べ過ぎたけど。


 [5.ジムに行くor簡単筋トレをする。]

 → ○ 気力はなかったけど、フッキン2種と二の腕エクサ。


 [6.3つだけ片付ける。]

 → ○ 玄関の紙袋と、テーブルの上のノート、鞄の中の封筒。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → × 時間なかった。


 [8.パックor美顔ローラー。]

 → ○ パックした。


 [9.朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品、夜コラーゲンドリンク、柘榴酢は除く)。]

 → × 春巻がNG


 [10.アファメーションをする
。]

 → ○ 仕事中にちょっとだけ。



 [11.もう1人の自分に勝つ。]

 → × わりと負けてた。


 [12.絶対禁酒!]

 → ○ オールフリーコラーゲン入りで乗り越えた。


 [13.腸活を意識する。]

 → ○ トマトジュース飲んだ。


 [14.嗜好品は午前中にひとつ。]

 → × 稽古時に差し入れのクッキー食べた。


 [15.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ 睡眠優先。


 [16.よく噛んで食べる。]

 → ○ まぁ良しとする。



 [17.ムダ毛の手入れを入念にする。]

 → × 睡眠優先。



【ダイエットルール達成率】 52%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)


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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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合計

 

  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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