日記
2016年9月12日(月)
体重54.3kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -98 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

○

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

54.3kg   30.5%

00:00
体重54.3kg  体脂肪率30.5%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.8kg +1.4%
現在56.4kg 30.9%
あと2.9kg あと2.9%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
4
13
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

AGSF
女性 
157.0cm 59.4s

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sakura
女性 
154.0cm 66.0s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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