日記
2016年9月9日(金)
体重53.3kg   体脂肪率28.7%

朝ごはんを食べる

未記入

1日綺麗な姿勢を保つ

未記入

なるべく階段を使う

未記入

大股で早歩きをする

未記入

踏み台昇降(最低でも10分)

未記入

マッサージ

未記入

過度な間食は避ける

未記入

夜21時以降の食事禁止

未記入

体重と体脂肪の測定

未記入

夜0時には寝る(前日)

未記入

お通じ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お尻歩き

未記入

二の腕エクササイズ

未記入

もはや何日目なのかもわからない久々なピンキー。
やっぱり放置してしまった。


いつの間にか9月。何となく決めている測定日の毎月14日。その日付が迫ってるけど今月はもうダメだ。毎月マイナス1キロの目標が早くも崩れる…。

せめて先月の体重より増えないように維持しよう。


ピンキーやってない間、アプリにカロリーと体重体脂肪の記録は一応付けてた。忘れてる日も何回かあるけど。


とんでもなく食べる日が続いたり、逆にあんまり食べない日もあったり。



泊まりで鮎をいっぱい食べに行った日から狂ってしまった私のダイエット計画orz
鮎なんか子供の頃から飽きるくらい食べてるのに…



なんとか2000kcal超える日は無かったのに、先週末は昼と夜がっつりの外食だったおかげで2500kcal超え(・・;)))


昼にハワイアンなお店でロコモコ丼、映画君の名は。を観ながらジュースを飲み、夜は中華。ラーメン餃子エビマヨ!

あぁ酷い(-_-;)



この前も満月チーズ月見+ポテトMサイズ食べた。サイドを野菜にしよう!という考えがよぎりながらも結局ポテトだよポテト。バカかな。


毎日のように何かデザートを食らい、ジュースを飲み、はち切れるくらいご飯をかきこんで、運動もせずだらだら生活してた。

それでよくこの体重で踏みとどまれたなぁとは思う。


ダイエット始めてから、食事制限と言っても食べたいもの食べてたし、お菓子をあまり食べないのも我慢してた訳じゃなく本当に食べたい欲求がなかったからで全然苦じゃなかったのに、急に食欲がとまらなくなった…


夏バテしてたのかな。それとも食欲の秋なのか。
今の時期の期間限定お菓子も大好きすぎて困る。


まだ痩せたい気持ちは消えてないし、昨日くらいからまたちょっと湧いてきたので頑張ろうと思う。


昨日は少し遠回りして家に帰ってみた。ちょっとは運動になったかな。
涼しくて今の時期の夜はいい。秋冬大好き。


もう更新は毎日じゃなくていいや。アプリだけは頑張って付ける。

カロリーもここに書いてたけどめんどくさくなっちゃうんだよなー。
でも書いたほうが誰かに見られてる感じがあるから気を付けなきゃってなるし…


ちなみに昨日は1日で1478kcal。
1500前後にとどめたい。


また運動がんばろう。
ピンキーの更新も、ピンキーの存在を忘れない程度にぼちぼちしよう…


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女性 身長:151.0cm
MAX57kg
55kgだけは超えたくなかったのに60kg間近な現実に恐ろしくなってダイエットを決意。

【第一目標】50kg代→40kg代
【最終目標】42kg

お腹から下、特にお尻太股ふくらはぎがブヨブヨの洋なし体型な下半身デブ。二の腕もたぷたぷ。

運動苦手なので出来る範囲でがんばります。
月にマイナス1kg、できればマイナス2kgを目指して健康的にダイエット中(・ω・)

そして短いスカートを穿く!
脚が太過ぎてロングスカートと、お尻と太股のせいでパンツスタイルのときは上が長い服ばかり着て隠しているので、お尻が隠れなくても服が着こなせるようになりたい!


* * *

毎月14日の体重より
マイナス1キロが次月14日までの目標

6/14 55.6kg 30.2%
7/14 54.5kg 29.4%【-1.1達成】
8/15 53.1kg 28.9%【-1.4達成】
9/14 53.0kg 28.8%→-0.1
10/14 52.1kg 28.0%→-0.9
11/14 52.2kg 28.5%→+1
12/13 52.3kg 28.5%→+1
1/14 51.8kg 28.7%→-0.5
2月→不明


(ピンキー登録が日付が変わった6/15の0時代だったため登録時の体重体脂肪の記録は6/14のものになってます)
2016年6月15日スタート
開始時55.6kg 30.2%
+0.5kg +0.4%
現在56.1kg 30.6%
あと6.2kg あと5.6%
目標49.9kg 25.0%

 

今日
昨日
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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 74.4s

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