日記
2016年9月9日(金)

朝食前の体重測定

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ピンキーの更新

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ラジオ体操第1と第2

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娘を褒める(。・ω・。)ノ

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1日の歩数5000歩以上

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旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

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朝食>体重測定(T-T)

08:41
体重59.5kg  体脂肪率30.6%


前日より100g減さんです。
雨曇り雨。雨量80%。最高20度。最低14度。

★9月の目標★
・57`台にする!

☆昨日の目標☆
・パート中のお腹凹まし!   ◎♪
・パート前と後のツイスト運動2回以上! 3回◎♪

☆今日の目標☆
・自由だああああああああヾ(≧∇≦)ゞ


体重測定前に食べちゃった。
昨夜ダーが持って帰ってきた寿司折を思い出し
冷蔵庫を開けて爆食いヾ(≧∇≦)ゞ

測定に気が付いたのは10分前。
食べてから2時間経過の体重測定。

それでも100g減ってたの^^ホッ。

さて〜今から運動の時間!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★10ヶ月★  
4日目⇒5日目
・体重 59.6kg⇒59.5kg
・体脂肪率30.9%(標準)⇒30.6(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.9(高い)⇒27.6(高い)
・内臓脂肪レベル 7.5(標準)⇒7.5(標準)
・基礎代謝 1,144kal⇒1.148kal 
・BMI 22.7(標準)⇒22.7(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★一昨日の運動★
・ツイスト運動@(15分)
・のびちゃん2分しながら8の字腕回し(2分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・壁腕立て伏せ30回(1分)
・ツイスト運動A(15分)
・ZUMBA(15分)
・ツイスト運動B(10分)

★9月の目標 300`以上!
・前日の歩数 21.322歩/ 87`⇒Total 1.390`
・9/3〜 長万部まで74km目指します♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    1360秒+秒=1360秒/4000秒 
・ロングブレス2分 54分+分=54分/150分 
・525スクワット 230回+回=230回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年9月9日 13:14
ごめんねっ(;^ω^)

猫こたつの情報、アタシの方に書いておいたから〜。
時間あるときにでも見てね(^◇^)

2016年9月9日 15:10
なら、もっと減っていた可能性があるよね♪
2016年9月9日 19:59
珍しく☆じゃないと思ったら、そんな日もあるよね〜。
お寿司、美味しそう。行ってみたい!!
2016年9月9日 23:34
★すぅじぃさん
情報ありがと〜今から見てくる〜♪



★todahiさん
あるある〜〜〜〜〜(^_^;)



★りかさん
忘れるくらいお寿司食べたかったの〜(*^m^*)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル151 60% 別府着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.2kg -7%
現在61.9kg 33.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

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