日記
2016年9月9日(金)
体重61.0kg   体脂肪率31.7%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

○

ステッパー10分

○

9月9日

08:19






☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
ピザパン
鯵の開き
トマト
野菜炒め
玉子焼き
ヨーグルト
お味噌汁

お味噌汁は写真にはないけど。
なぜかよく分からないけど、絶不調。
特に何か頭痛とかあるわけじゃないんだけど、しんどい( ;´Д`)


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
わかめごはん
玉子焼き
あじの干物
ウインナー
トマト
野菜炒め

絶不調だと思ったらお月さまでした。
今月は生理前の不調も長かった( ;´Д`)


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
三角ももクリームパイ
ビタミンレモン


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
コブサラダ
イカの一夜干し
ナスの漬物
ステーキ
わかめごはん
ピノ 3個

サラダは普段はドレッシングかけない派なんだけど、コブサラダのドレッシング美味すぎる!
じゃぶじゃぶかけたい(笑)

左足の薬指の爪が、前はへの字型になってて剥がれそうで痛い時があったんだけど、浮き指を治したくて足指の筋トレを始めてから、への字型から普通の丸みに戻ってきた。
気のせいかと思ってたんだけど、今爪を切ったら完全にへの字型では無くなっていた。
加齢のせいでへの字型になってると思ってたけど、違ったんだ(^^;;
足指の筋肉がないと色んな影響があるんだな( ;´Д`)


コメント
2016年9月10日 01:43
足指の筋トレ!そういうのもあるんだ!知らなかった。
まだ鍛えれば鍛えられるのね。

私も膝回りの筋肉つけなきゃ!(´∀`;)
2016年9月10日 11:43
足指をグッパするだけだよー。
でもこれやりすぎると筋肉痛になるよ(笑)

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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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47歳 女性 
161.5cm 62.1s

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161.0cm 58.5s

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162.0cm 58.8s

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