日記
2016年9月9日(金)
体重67.5kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

1日5食ダイエット

○

毎日かならず筋トレ15分はする

×

毎日ウォーキングを30分以上はする

○

1日に1度は体重計にのる

○

飲み会の時はなるべく糖質を取らないようにする

未記入

1日の摂取カロリーを1800キロ以内にする

○

ダイエットルールをできるだけ毎日継続する

○

67.5kg   20.1%

08:00
体重67.5kg  体脂肪率20.1%


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30代前半 男性 身長:169.4cm
目標体重に向けて頑張ります。
2016年9月7日スタート
開始時68.7kg 22.5%
-1.9kg -2.4%
現在66.8kg 20.1%
あと8.8kg あと5.1%
目標58.0kg 15.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

胡桃
男性 
170.0cm 69.4s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.3s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 59.0s

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