日記
2016年9月9日(金)
体重77.2kg   体脂肪率35.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

自己嫌悪

07:28
体重77.2kg  体脂肪率35.5%

おいらは、口調がきついからあまり話さないようにしてるのに
昨日は久々にイラっときてついきつい口調が出てしまった。

自分に甘いし
相手に甘えてるからだと思う。

はぁ・・・なかなかなおらないね。


■昨日のご飯
 朝:ピザトースト
 昼:会社お弁当
 夜:水ようかん
 おやつ:チョコ4粒、コーヒー牛乳


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.6kg -0.5%
現在75.4kg 37.5%
あと5.4kg あと7.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.2s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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