日記
2016年9月9日(金)
体重74.2kg

甘い飲み物を飲まない。甘いものを摂取したいなら食べ物にすること。飲み物には何倍もの砂糖が入っているから

未記入

お通じ

未記入

階段をなるべく使う

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

肉魚野菜豆乳製品海藻類油脂貝卵をバランスよくとる

未記入

お菓子を食べない

未記入

電気を消して寝る

未記入

ダンベル体操をする

未記入

ウォーキング

未記入

体重測定

未記入

ご飯一膳140gまで

未記入

74.2kg

07:26
体重74.2kg


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女性 身長:150.0cm
3年前(54kg)の私にもどることが最終的な目標
開始2016年3月10日し3か月後6s減少後のリバウンド
仕切り直し2017・3・01より78kgから無理、リバンドなく毎月2kg減量を目指す

1ヶ月後目標 -2kg 76kg
2ヶ月後目標 -2kg 74kg
3ヶ月後目標 -2kg 72kg
4ヶ月後目標 -2kg 70kg
5ヶ月後目標 -2kg 68kg
7ヶ月後目標 -4kg 64kg
9ヶ月後目標 -4kg 60kg
12ヶ月後目標-6kg 54kg
1年1ヶ月後目標-2kg 52kg
2016年3月10日スタート
開始時79.0kg
-8.8kg
現在70.2kg
あと5.2kg
目標65.0kg

 

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

じゅんたん
36歳 女性 
149.0cm 72.0s

シマ
40代後半 女性 
153.0cm 67.6s

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おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.8s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.1s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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