日記
2016年9月9日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.1%

夕飯後に暴食しない

未記入

筋トレする

未記入

11時までに寝る

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

52.8kg   27.1%

07:15
体重52.8kg  体脂肪率27.1%


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.9kg -1.1%
現在52.6kg 26.4%
あと2.6kg あと1.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.8s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.7s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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