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日記
2016年9月9日(金)
体重58.8kg   体脂肪率31.4%

6号食ダイエット第二弾 終了

07:33
体重58.8kg  体脂肪率31.4%

6号食ダイエットの10日間が終わりました。


・第一弾 6/8〜6/18
64.0kg → 60.9kg (−3.1kg)
33.8% → 33.2% (−0.6%)

・第二弾 8/30〜9/9
61.0kg → 58.8kg (−2.2kg)
31.7% → 31.4% (−0.3%)


前回ほどの効果はないものの、今回も減りました。

それは嬉しいことです。
しかし、第一弾から第二弾までの期間では
ほとんど減量してないという点は、少し考えなくちゃ。

日々のカロリー制限と運動でのエネルギー消費量のバランスを考えて
コンスタントに落せるようにしたいな〜。
それが上手くできてたら太ってないよ!!と一応つっこんでおく。

写真は、浮わ輪やバランスボールの空気入れ。
これを胸の前で、両手で押してシュポシュポ。
胸と二の腕の筋肉を鍛えてるつもり。



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七号食:玄米ごはんのみ。おかずなし。
六号食:玄米ごはん+具だくさん味噌汁。漬物はOK。
五号食:六号食+野菜のおかず。
四号食:五号食+野菜のおかず2品。1品は魚でもOK。
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50歳 女性 身長:155.0cm
2011年3月 42.5kg ⇒⇒⇒
2016年1月 69.4kg(+26.9)

---------------------------
2017年目標 : −1.0kg/月
(1日に計測したデータで比較)
---------------------------
 9月 65.1 (前月比)
10月 63.0 (−2.1)
11月
12月
---------------------------
63kg
60kg 
57kg 
55kg
53kg  標 準
50kg
48kg  美 容
45kg
43kg  モデル
---------------------------
◎◎日々のダイエット習慣◎◎
---------------------------
・333入浴
・白湯
・酢しょうが
・スロージョギング
・スクワット
・バレエ・ビューティフル
・ファンクショナルトレーニング
---------------------------
食事制限=なんちゃって6号食
---------------------------
17/09/20〜09/30



---------------------------
2016年目標 : −1.5kg/月
---------------------------
 1月 69.4 (前月比)
 2月 67.1 (−2.3) ○
 3月 66.0 (−1.1) ×
 4月 65.2 (−0.8) ×
 5月 64.1 (−1.1) ×
 6月 64.0 (−0.1) ×
 7月 61.4 (−2.6) ○
 8月 61.1 (−0.3) ×
 9月 60.9 (−0.2) ×
10月 58.2 (−2.7) ○
11月 57.2 (−1.0) ×
12月 57.1 (−0.1) ×
---------------------------
65kg (16/04/07達成 64.9)
60kg (16/09/04達成 59.9)
57kg (16/10/21達成 56.9)
55kg
---------------------------
食事制限=なんちゃって6号食
---------------------------
16/06/08〜06/18 −3.1kg
16/08/30〜09/09 −2.2kg
2016年1月9日スタート
開始時69.4kg 38.9%
-6.4kg -3.6%
現在63.0kg 35.3%
あと10kg あと10.3%
目標53.0kg 25.0%

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

今日
昨日
合計

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

AIR
女性 
154.0cm 64.9s

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