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日記
2016年9月9日(金)
体重61.0kg   体脂肪率30.7%

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

×

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

○

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

リファで、フェイスラインを作る

×

増えたけど、体脂肪減なので許す!!

06:30
体重61.0kg  体脂肪率30.7%

前日より200gアップ!!
だけど、体脂肪率、少し減ってた〜🎶

昨日は、整体に行って「体が硬すぎる!!」と言われ、温かいお風呂にゆっくりつかったり、ストレッチも夜に念入りにしてみた。
その成果なのか?
で、いつもなら、夕食後にお菓子とか食べるのだけど、一昨日からやめている。(お酒は飲んでるけど・・・)
食べたいと思うけども、おなかいっぱいと眠さで無理!!
だから、食べたかったら17時までにしてるんだぁ〜〜。

さて、今日は仕事。
で、あたしが帰ってくる前にお子の友達が遊びに来てる・・・。
ゆっくりソファーで寝転んでたいけど、まぁたまにしか来ないからいいか。


****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.2%
体年齢 41歳
BMI 20.9


起床4:30
 早く寝ても、なかなか起きれないわぁ〜〜。


昼食15:30〜
 おにぎり
 パン
 ルイボスティ

夕食20:00
 豆腐汁
 豚の味噌漬け2切れ
 キムチ
 キャベツとシラスのポン酢和え
 お酒
 

間食
 チョコ(たくさん)


****本日二度目の測定****
体重60.4`
体脂肪率30.4%
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.3%
体年齢 40歳
BMI 20.7


おにぎり食べた後、めちゃくちゃおなか空き始めて・・・・。
またパン食べちゃった・・・。
明日は仕事休みで、お子の参観があります。
早めに行って、さっさと帰って出かけようかと思ってます。
お子はしっかりと5限まで授業あり!!




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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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