日記
2016年9月9日(金)
体重75.8kg
収支カロリー -1,150 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

○

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

万歩計を付ける。

○

75.8kg

06:21
体重75.8kg


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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.1kg
現在76.6kg 75.6%
あと4.1kg
目標72.5kg   

 

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50歳 男性 
177.0cm 74.2s

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47歳 男性 
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ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

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40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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