ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と244日…微増…検診。
日記
2016年9月9日(金)
体重47.6kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

家人が夜中起き出すと 目が覚める なかなか熟睡出来ず。

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.9
夜代謝…300 すくなっ

晩酌もせず 巨峰四粒しか食してないけど微増
水分がぶ飲みしたから 浮腫だろうか?

一応 検診の為 今朝も食せないが 気持ち90%胃がん検診は やめようかな(笑)

増加中の検診は 不本意だが だらし無い生活をした自分が悪い訳で…仕方ない。

あぁ〜腹減った。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

やる事やって 検診へ

何やら 社会保険からくる受診券が
必要らしく 受けられなかったぜい(笑)
だって 持って来る物に 書いてなかったしな

で 便ちゃんだけ 置いてきた(笑)

腹減ってたので 早々と
昼…
・野菜
・クリームコロッケ
・黒糖パン二つ
・缶チューハイ350一本

昼寝しちまった

◎草取り

入浴…48.3
・体重…47.6
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夕べと朝を抜いたせいか 昼間飲んだくれてたのに 入浴前は朝より減ってた

・トマトジュース

夜…
・もやし炒め
・缶チューハイ500一本
・胡瓜入り竹輪


◎7304歩
1639カロリー消費


48.8


コメント
2016年9月9日 06:58
おはよう(^^)/

おっ いよいよ健診の日だね

胃がん検診のバリウムは私も苦手(;´Д`)
飲む量も多いし(無味無臭でますます不味い)
ゲップを我慢するのが辛いのなんの!
しばらく白いのを出し切るのも大変よね

がんばっておいで〜!(@^^)/~~~
2016年9月9日 11:11
こんにちは!

健診は終わったかな?今ごろ美味しいの食べてるね、きっと。

バリウムは以前に比べたらうんと飲みやすくは
なったけど私も苦手(^^;胃カメラはもっと嫌だけど(笑)
2016年9月9日 15:00
こんちゃ〜^^

ちゃんと朝抜きで、お腹すかして、検診にのぞんだのに、受けれなかったとは・・
残念でしたねぇ〜・・

昨日は、おいしい画像がいっぱいでしたねぇ〜^^
ランチもおいしそ〜だったし、巨砲ソフトもはずせませんね♪

あ〜〜、お腹すいてきた。
3時のお茶しちゃおう〜と♪
2016年9月9日 16:16
受診券 要るよ〜
保険証も要るよね たしか

またの機会か  病院にしたら?
大腸がんの検査だけでも分かるね
うんちゃんさえスムーズに取れりゃ こっちのもんよ(笑)
これがね〜(ー。ー)  
14 15で採取予定っす(=v=)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -7.2%
現在48.2kg 20.4%
あと0.9kg あと0.4%
目標47.3kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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