日記
2016年9月9日(金)
体重63.4kg   体脂肪率34.4%

スムージーはのみましたか?

○

おにくたべましたか?

○

筋トレはしましたか?

○

体調はよいですか?

○

水分はたっぷり取りましたか?

○

ウォーキングはしましたか?

未記入

たいじゅうはなんs?

○

今日はウォーキングしましたか?

×

お肌のおていれはしましたか?

○

髪の毛のおていれはしましたか?

×

プロテインはのみましたか?

○

膝裏ストレッチはしましたか?

○

おやつはがまんしませんでしたか?

○

クコの実を10つぶたべましたか?

○

めずらしく

04:30
体重63.4kg  体脂肪率34.4%

今日は筋トレとストレッチ\(^o^)/
筋トレ後のストレッチ気持ちいい(^3^)/
足の膝裏がまっすぐに伸びた状態で
床につけられなくて、まっすぐ伸ばそうとしても
膝が曲がったままでかっこわるいんだけど
毎日ストレッチやってればなおるかなあ(>_<)
とりあえず今日から筋トレ中心でやるつもり。
ストレッチを必ず筋トレ後にして、
かちかちの体もやわらかくしたいな。
これでも昔はやわらかい方だったんだけどな〜(~_~;)
伸ばしてないとかたくなるんだね。

そういえば、今日はめずらしく体重と体脂肪以外も
メモしたから載せてみようかな(´・ω・`)

体重 63.4
体脂肪 34.4
BMI 24.8
内臓脂肪 5.5
筋肉量(率?) 39.1
基礎代謝 1289
体内年齢 32

以上です。単位は忘れたので全部書かないでおく。
体重計はタニタどす(⌒‐⌒)
体内年齢は6歳年上です。これでも若返ったほう。
もともと45〜47歳だったし(^_^;)
身体中悪いとこだらけだったし、当然だよ。
これからもっと健康になるんだ(^_^;)たぶん

明日も明後日も諦めずに頑張ろう。
ふくらはぎがもう少し痩せれば見苦しくなく
ワンピースが着れるんだp(^-^)q
せめて膝丈のスカートくらいきれいに
着れるようにはなりたいp(^-^)q

ネットで洋服買って、着てみたら、
モデルが着ていた姿と全く違ってがっかりな気持ちは
今までずっと自分自身のせいだったんだ。
もちろん、それはわかっていたから
返品せずに、押し入れにしまったり人にあげたり。
痩せればそんな無駄はなくなるし、
ユニクロのレギンスパンツもはけるようになるよね。
↑1番太っていたときは、
ユニクロのレギンスパンツがはけなかった。

今まで、ずっと服はユニクロだったので
レギンスパンツがはけなくなった時は少し焦りを感じた。
その頃はTシャツはユニクロのメンズのLで
いつもだいたい同じ服。
これからずっとそうなんだと思ってた。

だから驚きなんだよね。
太っているのに当の本人は太っている自覚なくて
ただ、満腹感が出るまで食べたいっていう
食に対する欲望に負けてたし(完敗)、
痩せる気なんてさらさらなかった。
それが、今こうしてダイエットに励んでいるのが
正直言って、いまだに不思議な感じ。

私は何を目指して頑張ってるのか、
はっきりとまだわからないけど、
ただ頑張りたいって気持ちがあったのかな。
26年生きたけど、『頑張る』ってどういうことか
『努力』ってなんなのか、全くわからない。
昔から、最初から勝ち目がなさそうなときは諦めて
見ないようにして、興味のないふりをしていたし
それでも何も不自由はなかった。
そのくらい一生懸命に生きてこなかったのかもね。

でも、今思うと、頑張らないのに不平不満ばっかで
自分で人生をつまらないダメなものにしてたのかも。
何かきっかけがあればいつでも変われる。
やれると思ってたけど、人生はそんなに甘くない。
なんでも自分で行動を起こさないと
変わるもんも変わらない。

と思っているけど、思いと行動がなかなか一致しません。
めんどくさがりな自分を優先するので
なにもかもうまくいかないのよ(・・;)))
おうちゃくでめんどくさがりな性格がなおりますように。
努力しよう自分。頑張ろう自分。

明日の朝にはこんなこと書いたことも忘れて
まためんどくさがり人生まっしぐらかな。

残念!

眠いので、おやすみ。


コメント
 
 
2016年9月13日 07:54

ダイエット同期生からです

筋肉量39.1キロと多いですね

日記を読んでいたら

わたしも筋トレ頑張らなくちゃ

と思いました!
2016年9月16日 01:34
1日1食 セクシーさんへ

最近体調が悪くてブログお休みしてます。

コメントありがとうございます。
体重が減ることも嬉しいですが、
美しいプロポーションを目指したいなら
筋トレをして、たとえ体重が増えても
体脂肪を落としていくことの方が
健康にもいいかな、と思いました。
必ずしも、体重=見た目ではないので。
それなので、主に運動メニューは筋トレです。
努力して理想の体を手にいれたいですね!

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28歳 女性 身長:160.0cm
日記を始めたのがダイエット始めて
2ヶ月後くらいたってからなのですが
もともとは体重が70sありました。
地道に肉体改造中!
絶対今より痩せて、ムキムキになる!
筋トレ中心のダイエットしてます。
1年後はきっと今の私とは違う(>_<)
2016年8月22日スタート
開始時63.5kg 36.0%
-1.5kg -3.4%
現在62.0kg 32.6%
あと8kg あと8.6%
目標54.0kg 24.0%

 

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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