日記
2016年9月9日(金)
体重58.5kg   体脂肪率29.3%

自重トレした

○

筋トレグッズ使った(ワンダーコア、レッグマジック、バーベル、ダンベル、シェイクウエイト)

×

ジョギングした

○

隙間有酸素運動の合計10分以上達成(散歩、ジョギング除く)

○

隙間有酸素運動の合計20分以上達成

×

隙間有酸素運動の合計30分以上達成(よくぞ、頑張りました!)

×

CMの時間

03:59
体重58.5kg  体脂肪率29.3%









最近、ドラマはたいてい録画したものを見ています。
ときには、追いかけ再生したりして。
ゆうべは、たまたま2時間ものを、21時からみました。
終わって、トイレに行って、片付けして、ふと時計を見たら22時半!
ということは、コマーシャルで30分も時間取られていたのね。
この30分をぼうっとすごすか、ちょこまか動くかで差が出そう。
我が家は録画なので、関係ないけど。

ゆうべは、とにかく疲れて、夕食作りたくない病を発症。
先に皿を並べて、とにかく出来合いのものばかり。
見た目だけでもなんとかなった。
冷凍食品使った罪悪感、ちょっと薄れたなり。
野菜さえあれば、切るだけだから楽ちん。
それもちょっとは切ってあるし。

【9/8】(9/8記録 / 9月累計)

○ジョギング累計 (0km/28.26km)
○隙間有酸素運動(ジョギング、散歩、通勤含まない)
 2分(2/49)
○カーフレイズ40回(40/240)
○プランク0秒(0/70)
○ワンダーコア (0/200)
○レッグマジック(0/100)

☆最長の静止時間 2時間34分
☆アクティブ 2時間59分(18%)
 休止期   13時間22分(82%)
参考:【9/7】
☆最長の静止時間 1時間34分
☆アクティブ 3時間48分(24%)
 休止期   12時間16分(76%)

一昨日と比べると、
最長静止時間が1時間も長く、
アクティブが6%も低いので、
体重増加は当たり前かな。


今日、これ、届く。
「わたしのウチにはなんにもない」
楽しみ♪


コメント
2016年9月9日 08:13
(*´ω`*)奇麗な雲ですね〜
小サギかな?

夕飯出来合い物とは思わないぐらい、十分美味しそうですよ〜
2016年9月9日 08:47
サラダは私にも救世主です。私も最近整骨院通いで夕食作るのが億劫で。朝に夕食の一部を作ってます(>_<)
2016年9月9日 08:57
todahiさんおは〜♪

聞いて聞いて〜!
走るの苦手なんだけどちょっと走れるか試したら
休まずに4分間だけ走れたよ〜〜〜〜(´;ω;`)ウゥゥ

毎日歩いて体力ついたのかも^^

todahiさんのように走れるようになりたいけど
足が重くて難しいけどたった4分に感激のファジーでした^^v

嬉しくて報告に来た〜(*^m^*)クスクス
2016年9月9日 09:27
夕食作りたくない病、わかるなぁ(笑)

でも全然冷食に見えませんよ〜(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪
トレイに一人分ずつのせるやり方、ちょっと気になってます。これだと子供が持ってくときに一回ですむなぁ。
2016年9月9日 11:41
☆一六八さん
 きょうはきれいな朝でした。
 サギ? よくわからないけど、いつもよりたくさんいました。
 冷凍もんも、お皿でごまかせです(^^;)

☆ラテさん
 野菜があると、なんとなく形にはなりますよね。
 朝に作っておくのもありですよね。
 同じ材料をきるのに1度で済むし。

☆ファジーさん
 すごいよ〜。なんか楽しみになってきたね。
 私も最初はジムのトレッドミルという走るマシンだったんだけど、5分が非常に長く感じました。
 そのうち距離も伸びて、いろんなところにいけるようになると、ますますはまるかも。

☆白と雪さん
 夕食作りたくない病、特に週末に発症します。
 トレーに載せると片付けるのも楽ですよ。
 何より、食べすぎ防止です。
 私、それまで大皿で、とーちゃんがたくさん食べているのだとかたくなに信じておりました。
 犯人は私でした。(^^;)
 あ、とーちゃんが自分で片付けるようになったというおまけつき。
2016年9月9日 15:39
ご家族全員トレーなんですね。
トライしてみようかなぁ。。。
2016年9月9日 20:34
CMって、そんなにあるのですね(;^_^Aびっくりしました(^_^)

todahiさんの時間活用は、憧れです。睡眠はどれほどですか。私も明日は朝焼け見ようかなあ(^o^)
2016年9月9日 21:43
☆ゆんゆんさん
 100均でも、たまにいいトレーが出るから、
 そのときにでも。
 とにかく配膳と片付けは、めちゃくちゃ楽です。

☆neconekoさん
 ほんと、びっくりですよね。
 見たくてみているならいいけど、
 ただ見ていたら、本当にもったいないなって思いました。
 日の出がだんだん遅くなってきているし、
 夜と朝の間の時間も、そんなに、早起きしなくても見られる季節が近づいていますね。ぜひ!
2016年9月10日 04:28
☆neconekoさん
 睡眠時間は6時間から6.5時間ぐらいです。(^^)
2016年9月10日 09:48
きっちり睡眠とられていらっしゃるのに、生活のクォリティも高く、前向きで、完璧じゃないですか。

今朝も、朝焼けはダメでした(;^_^A寝る時、イメージトレーニングはしてるのですが、朝寝の至福さには抗えなくて(;^_^A明日も頑張ってみます。月曜日は、朝一で東京出張なんですが、朝焼けの間、子供のお弁当作ったり、準備で見れないんです(;^_^A
2016年9月10日 14:18
neconekoさん
 睡眠は、実は4時間半でも平気なタイプです。
 長女を出産して10ヶ月になるまで、
 我が娘は連続4時間、寝かせてくれませんでした。
 あのあたりから短時間睡眠型になりました。
 今は、夜になったら眠くなるので早めに寝ていて
 6時間ぐらいです。
 睡眠がダイエットにも筋肉増量にも必要だと言われたので、夜、早く寝るようにしました。
 朝日の時間に家事をすることになることありますね。
 外はさぞやきれいだろうなって。
 私も冬になると、朝食づくりとどんぴしゃになります。
 いつかマッチするときが、neconekoさんもきますよ。
 殿方が羨ましいです。
 自分のことだけでいいんだもんね。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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