ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 悪魔がささやいて困るε〜(;@_@)
日記
2016年9月11日(日)
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 2,221 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

朝活プランクチャレンジ

○

休日だけど、外出せず研修のレポートを書いた
レポートで行き詰まると、空腹でもないのに、お菓子をチビチビ食べた
で・・・
気がついたら、お昼までに1500kcal摂取していた/(^o^)\ナンテコッタイ
さすがに満腹になり、夕方になっても空腹にならなかった
晩ごはんは、カットしたグレープフルーツと酢モツのみ
その上、ちょっと走った
そしたら400kcal以上収支マイナスになったΣ(・ω・ノ)ノ!キセキダ〜
でも・・・
今、悪魔がささやいて困っている
お腹は空いていないが、「これだけマイナスなんだから、ちょっとくらい食べても良いんじゃない?」と誘惑してくる
空腹ではない、必要なタンパク質も野菜も十分に摂って栄養は足りている
今、食べる必要は全くないのである
それなのに、「ちょっと食べてもマイナスだよ」とささやいてくるのである
ちょっとのつもりが止まらなくなって、あっという間にカロリーオーバーするのは目に見えている
スキあらば食べようとするワタシの脳みそには本当に呆れる

もう寝てしまえば良いのだけど、まったく眠くない(-ω-;)
困った・・・
とりあえず・・・
1)これ以上食べないように歯を磨く
2)フラフラとコンビニに行かないように風呂に入る
以上を実践して、悪魔のささやきに屈せず、明日を迎えるのだぁ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2016年9月12日 00:40
いいよいいよーと言ってあげたい
休日のお仕事お疲れ様です(*^^*)
わたしは すぐにいいよーに負けてしまうけど
負けてない なかちゃんは乃木坂のメンバーにもなれるのですねっ
2016年9月12日 08:45
たくさん食べてもその分運動してカロリー消費、尊敬です!
私も見習わなければ(・・;)!
2016年9月12日 12:57
誘惑に負けるな〜!!( ̄▽ ̄)
2016年9月12日 15:13
活動消費のカロリーが神がかってますね(@ ̄□ ̄@;)!!
それでカロリーも抑えられてるので凄いです。
ケンタマ
2016年9月12日 15:29
わかるわかる。毎回、僕は悪魔に負けてるけど。
2016年9月12日 17:25
はやさん
昼間に羊羹3/4竿食べたのですΩ\ζ°)チーン
流石にやばいと思いました
今までの食べ過ぎの貯金が影響して、乃木坂46にはまだまだ加入できそうにありません
2016年9月12日 17:27
pinoさん
いつも、こんなことができれば良いのですけどね(-ω-;)ウーン
12時まで1500kcal食べたのは、さすがに胃袋には堪えたようです
ドカ食いしなければ、夕方までに空腹になって、もっと食べていた可能性が大きいです
2016年9月12日 17:29
momotaroさん
なんとか悪魔のささやきに屈せずに寝ることができました
しかし・・・
朝からプリンパフェを食べてしまいましたΩ\ζ°)チーン
誘惑に勝ったのか負けたのか分からなくなりました
2016年9月12日 17:31
ありちゃんママさん
レポートの内容を考えながら、部屋の中をウロウロしたので、その分の消費カロリーがかなり影響しました
こういう日は年に何回もないと思っております(-ω-)/
2016年9月12日 17:34
ケンタマさん
ケンタマさんは悪魔に負けているように見えないですよ(^O^)/
いつも運動で悪魔の誘惑を振り切っているように見えます
そうでないと増量リスクが高い夏休みに収支マイナスにはできないですよ(#^^#)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9kg -10%
現在45.5kg 21.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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