日記
2016年9月9日(金)
体重97.1kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

運動する

未記入

仕事がもうだめだめで、英語での会話、メール、分析、交渉、空気を読む、すべてが難易度高しです><

もちろん今までも英語で仕事はしてきたのですが、やはり職場が変わると、社風も違うし、求められる基準がまったく異なるのかなーと感じています。

で、ものすごいストレスを感じていて、幸い食べ過ぎにはなっていないのですが、体はぶよぶよしまくりで、自分でも実感しています。

で、今日は精神的にジムに行きたくはなかったんですが、心に鞭を入れて、行って来たら、もう最高に気持ちよかったです^^

気候が違うので、エアコンが効いているジム内でも、とにかく汗をかきまくるし、水はうまいし、音楽を聴きながらドレッドミルで走ったり、筋トレしたり、最高のストレス解消になりました。

その後美味しいごはんを外食してしまったんですが、それでも明日は97kg台は間違いないですし、何より運動でカロリー消費をするのが、一番かっこいい身体になるのはすでにわかっているので、明日もジム行きますよ^^

恋愛や仕事のもやもやを運動で解消するなんて、やっぱりとても精神的にストレス解消になります。

上手に気持ちのバランスをとり、ジムで運動して、仕事も効率よくやって、あわよくば恋愛もうまくいけばいいですね。

私はいままで、仕事のストレスを食べることで解消してきたので、肥満外来やピンキーやピンともさんたちのコメントや日記で、かなりストレス解消に仕方を学べたし、いまは上手に実践ができていると思います。

行動する、習慣にするってやっぱり大事だなーと思います。伊坂幸太郎のゴールデンスランバーもそういえば、習慣がキーワードになってましたよね。

と、今は少しハイになっているので、長文になりましたが、私の仕事はとにかく、異国の僻地で日本人一人で仕事ができるのかどうかが問われているところもあり、ストレス解消や健康維持管理ができることは、仕事をするうえでも必須だと思います。

あと、とにかく97kgはまだまだ重すぎるので、痩せて運動して、70kgにしなければです。とっとと落とさないと、本当におじいちゃんになっちゃうなーと思うので、どんどん落とせるものなら、落としちゃえ!って感じです。大変ですけどね汗

おやすみなさい。


コメント
2016年9月9日 07:54
なんか恋する男子は走っているイメージあるよね

(* ̄∀ ̄) 恋愛、一番いいダイエットやね
2016年9月9日 09:22
確かにw 本物のおっさんだけだw
2016年9月10日 00:36
おっさんだけど苦笑

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-2.2kg -0.2%
現在113.2kg 35.2%
あと13.3kg あと5.3%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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sabo
女性 
156.0cm 42.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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