ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > スイーツ食べ過ぎたが、なんとかマイナス達成(-ω-)/
日記
2016年9月8日(木)
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,742 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

朝活プランクチャレンジ

○


2日かけて食べるつもりで持ってきた栗あんの水餅とあんころ餅をお昼に4個全部食べてしまった
昼ごはんを食べる前に、1個つまんでみたら美味しくて止まらなくなってしまった
小さいだけど4個食べたので400kcalを超えたΩ\ζ°)チーン
そのため昼ご飯の弁当は晩ご飯にまわした

夕食後、休憩室に入ったら、差し入れのベルンのミルフィーユを発見(゚∀゚)アヒャ
でも、今我慢したら収支マイナスにできると思い、食べるのを我慢した
で・・・
さっき、ちゃんと計算したら、なんとか収支マイナスは達成できた
今、空腹だけど・・・差し入れのミルフィーユは1個キープしているけど・・・収支マイナスにできているので、今日はこれ以上食べないで乗り切れそうな感じがする

ワタシは、大幅にカロリーオーバーした時が一番、暴食のリスクが高い
「どう頑張っても収支マイナスにできないんだったら、好きなだけ食べちゃえ」「どうせ太るんだ」とストッパーが外れる
カロリーオーバーでワタシは暴食へ転落していくのである

夏休みで増量した後、収支マイナスにできたかと思ったら翌日はプラスなんて日がずっと続いたが、最近マイナスにできた日が続いている
マイナス幅は少なくても良いから、こういう日を続けて、増量した分を戻せるようにしたいな



コメント
2016年9月9日 02:57
旨そー!!(*^_^*)

2016年9月9日 10:38
飴一個分でも毎日収支マイナスなら、気分が違うでしょうね( ・∇・)
丸くてつやつやぴかぴか。中は餅なんですね〜。惹かれます。
2016年9月9日 13:01
あとちょっと、を我慢できて素晴らしい!
美味しそうなものがあると、気になってしょうがなくなるので、私は我慢できません(T_T)我慢しても、あとから結局暴食したりしてしまうし。
2016年9月10日 00:45
おいしそー\(^o^)/
ミルフィーユのサクサク感がたまらないですよねー甘さも程よくて大好きー
栗あんとあんころ餅ですって(°∀°)大好物です

カロリーオーバーした時ほど 暴食に走るのわかります!
どうしてなのかしら?
2016年9月10日 00:52
momotaroさん
スーパーの特売の和菓子だけど、かなりのウマシ!でした(#^^#)
4個も食べたけど幸せだったなぁ
2016年9月10日 00:55
ありちゃんママさん
本当に飴一個分でも気持ちが違いますね
食べ過ぎても、1kcalでも良いから収支マイナスにしたいであります
2016年9月10日 01:00
GoProAnaGirlさん
ワタシ、一番できないのは、途中で残すです
食べるのを我慢するより難しいです
なのに、4個入りの和菓子を買ってしまうワタシは何なのでしょうね
4個食べるのは想定だったような気がしてなりません
2016年9月10日 01:02
はやさん
挫折した子が坂を転がるように非行へ転落するように、ワタシはカロリーオーバーで暴食へと転落するのです
だから、なんとか1kcalでも良いからマイナスにしたいですね

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9kg -10%
現在45.5kg 21.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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