日記
2016年9月8日(木)
体重55.9kg   体脂肪率30.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

9/8

23:16

昨日、今日とバイト日でなかよしちゃん達の(支援学級在籍の子ども達)担当で、とっても疲れた( ̄▽ ̄;)

今日は背中と膝の間になかよしちゃん2人にべったり張り付かれてDVD観賞。
クレヨンしんちゃんのロボとーちゃんのなんとかかんとか?って映画を見たから2時間位あったのかな?
合間に他の子達に注意したり帰る準備させたり、『子どもと遊ぶ』だけど、全然ダイエットに直結してないわね〜(笑)

動いてないのに疲労だけはいっちょまえにあって( ̄▽ ̄;)
来週末まで仕事が立て込んでて忙しく、平日休みの日予定があったりね。
昨日はソファで寝落ちして朝まで寝てしまった!(>_<)

変な姿勢で寝たから首肩こりがひどいよ( ̄▽ ̄;)

今日はちゃんと布団で寝ます(*^^*)



ヨーグルト
クリームチーズ
アボカド半分
アイスコーヒー牛乳いり
十六穀米ごはん150g
イカの塩辛


十六穀米200g
イカの塩辛
納豆


肉じゃが(じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚肉)
キムチもやしとキャベツ千切りの和え物

間食
小豆バー
アイスコーヒー牛乳いり
一口チョコ
クッキー少し
アーモンドいっぱい












コメントする


 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2.2%
現在56.4kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 9/15(りえぽん)
  • 9/15(りえぽん)
  • 9/15(アリス)
  • 9/15(たぬ)
  • 9/13(りえぽん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
5
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!