日記
2016年9月8日(木)
体重55.9kg   体脂肪率30.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

9/8

23:16

昨日、今日とバイト日でなかよしちゃん達の(支援学級在籍の子ども達)担当で、とっても疲れた( ̄▽ ̄;)

今日は背中と膝の間になかよしちゃん2人にべったり張り付かれてDVD観賞。
クレヨンしんちゃんのロボとーちゃんのなんとかかんとか?って映画を見たから2時間位あったのかな?
合間に他の子達に注意したり帰る準備させたり、『子どもと遊ぶ』だけど、全然ダイエットに直結してないわね〜(笑)

動いてないのに疲労だけはいっちょまえにあって( ̄▽ ̄;)
来週末まで仕事が立て込んでて忙しく、平日休みの日予定があったりね。
昨日はソファで寝落ちして朝まで寝てしまった!(>_<)

変な姿勢で寝たから首肩こりがひどいよ( ̄▽ ̄;)

今日はちゃんと布団で寝ます(*^^*)



ヨーグルト
クリームチーズ
アボカド半分
アイスコーヒー牛乳いり
十六穀米ごはん150g
イカの塩辛


十六穀米200g
イカの塩辛
納豆


肉じゃが(じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚肉)
キムチもやしとキャベツ千切りの和え物

間食
小豆バー
アイスコーヒー牛乳いり
一口チョコ
クッキー少し
アーモンドいっぱい












コメントする


 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.1kg +2.9%
現在58.1kg 31.7%
あと1.6kg あと1.7%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 11/5(りえぽん)
  • 11/5(アリス)
  • 11/5(りえぽん)
  • 11/5(たぬ)
  • 10/10(りえぽん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1
7
14 15 16
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!