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日記
2016年9月8日(木)
体重66.9kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 1,346 kcal
消費カロリー 1,976 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

かろうじてキープかな?

22:50
体重66.9kg  体脂肪率28.6%

なんとか二日目キープ?

ほっとしてるけど

キープじゃだめなんだよねwww

けど、さすがにここにきて

なかなかやせないっていうのがよくわかったな〜

だって、これ以上食事減らせないもんなー。

運動もなかなか他のはできないし。。。

どうしたもんかな〜〜


とか言いながら明日もおんなじことくりかえすんですけどね!

このお腹のお肉なんとかした〜〜〜い!

じゃ、がんばれよ!

ですよね?(笑)


コメント
 
 
2016年9月9日 05:23
一緒にがんばろっ!

きっと行けるから・・・・・どこにやねんって?w
2016年9月9日 07:40
いやん、どこいくの?(笑)

おはよ〜ショコラちゃん

今日もがんばんべ〜〜w
2016年9月9日 16:04
もうやってるかもだけど〜
一応運動はじめる30分前くらいにコーヒー。
時にはアミノサプリとか飲んで、たまにだけどリンパのあたりのマッサージしてストレッチしてから運動入ってる。

ま、効果はどれだけ上がるか分からないけれど〜w

ぼちぼちがんばろぅ〜^o^/
2016年9月9日 23:15
ぷぅさんこんばんは〜

へ〜それはしらなかったなー。
なんもせずに突然やってたよ。

いろいろしってはるな〜さすが^^
また教えてね〜(´▽`)

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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