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日記
2016年9月7日(水)
体重67.8kg   体脂肪率44.2%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

グルテンフリーで5kg減

16:19
体重67.8kg  体脂肪率44.2%

今朝も、67.8kgをキープ!
まぁ、夜には68kg代になっちゃうんですけど、嬉しいなぁ♪

さて、昨年春から極度のアレルギー体質になり、酷い喘息で苦しんでいたのですが、2016年4月に「副腎疲労」の診断がついて、生活と体重が一変しました。

その中で、一番影響が大きかったのが、グルテンフリーの食事!
「副腎疲労の疑いあり」となった段階で、お医者さんの薦めもあり、グルテンフリーとカゼインフリーの食事を採るようになりました。

グルテンは、小麦・大麦などに含まれている物質。
カゼインは、乳製品全般にふくまれている蛋白質。

要は、小麦&乳製品の摂取を一切止めました。すると、10日くらいでで、運動もしてないのに、76kgが71kgまで減少! この効果に当時たまげました。

体重変化の他に、その10日間で、次の5つの変化がありました。
1)体のむくみが急激になくなった(代謝が改善?)
2)抑えが効かなかった食欲が多少コントロール可能に(お腹が空いたときは、煮干しとドライフルーツをつまんでた)
3)好物だった濃い重い食事じゃなくても、美味しいと感じるようになった
4)喘息の発作が劇的に消えた!(小量でも小麦粉の入った食事を食べると、2-3時間後に咳が出てくることに気付きました。食べないと咳が出ない)
5)日常的なイライラが減った

おそらく1)〜3)が体重減少に聞いたんだろうな...。特に、むくみが急激に引いたのには、本当にびっくりしました。グルテンフリーダイエットなどで良く「グルテンは毒!」言われていたりすることもあるんですよね。そういうのを見てもホントかよ?と疑っていたのですが、自分としてはこれは受け入れざる得ない結果でした...。

食欲のコントロールは、当時、喘息があまりに苦しかったので、普通ならつい食べちゃうところも我慢できた...という側面も、たぶん、ありました。

でも、その後、徐々に体調が上向きになる中で、以前の暴飲暴食生活にリバウンドしないままやってこれているので、この10日間の変化は本当に大きかったんだなぁと感じます。

この10日感の後には、
A) 間食をどのようにコントロールするかとか、
B) 自炊をどうやって習慣づけるのかとか、
C) 30種ちょいの食物アレルギーにどう対応するのかとか、
などなど、課題はありましたが、なんとかぼちぼちやれてます。

この日記は防備録的な面もあるので、思い出したことも色々書いていく予定です。

ああ、しかし、運動に早く手をつけなくちゃ!体脂肪率をまずは30代に持っていきたい!
最寄りのジムが9月18日まで工事中なのが痛いなぁ。
ウォーキングで対処しなきゃなぁ...。


コメント
2016年9月7日 21:04
こんばんは☆
グルテンフリーダイエットなんて初めて聞いた言葉です!(=゚ω゚)ノ
私も去年、病気になってしまってから食材のことを色々調べていくうちに乳製品や白い物(砂糖、小麦など)が婦人科系の病気になりやすいことが分かりましたが喘息にも効くなんて驚きです!

やはり、小麦、乳製品は身体によろしくないんですね…たまに食べちゃってますが(。-_-。)
気をつけなきゃ(*_*)
2016年9月8日 18:15
グルテン&カゼインフリーなかなか良いですよ〜。私は友達経由で知りまして(^^)。その時は「へー、良くやるなー」くらいに思い、まったく試さなかったんですよ。まさかその数月後に体を壊し、お医者さんから指示されることになるとは思ってませんでした…(そして、ここまで健康&体重減少に効くとは...)。

おお、小麦・乳製品・砂糖は、婦人科系の病気にも良くないのですね。知りませんでした(#^^#)。そうそう、私も、砂糖(特に白砂糖)を控えてます(^^)。気管支やお腹の中でカビの仲間が増える原因になると言われて…。

やっぱり小麦・乳製品・砂糖は、身体全体に影響がありそうですね…。でも、私もときどき、咳が出てこない範囲でちょびっと食べてます(^^;)。

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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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