日記
2016年9月7日(水)
体重50.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

○

外でごはん

×

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

○

スクワット

×

散歩

×

今月ジム2回目

20:05
体重50.0kg

食べたもの
朝、カフェオレ
昼、ドーナツ半分 200kcal
間、たまご2
夜、これからです。

本日のジム
ラット前60回後ろ60回
腹直筋80回
プレス40回
ロープル背中と左右各60回
有酸素60分4.5km
8分くらい走りました。

まとめ
金曜日にまた会食があるので
今のうちにできることはやりたいです。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-1.1kg +5.3%
現在49.7kg 25.9%
あと1.7kg
目標48.0kg   

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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