日記
2016年9月6日(火)
体重51.8kg   体脂肪率29.8%

よく噛むよう気をつける

×

一日のカロリーに収める

未記入

朝、青汁

×

徒歩1時間

×

姿勢をなおす

○

エアロバイク1時間

×

目をこすらない

×

座るとき膝をそろえる

×

41日目

00:00
体重51.8kg  体脂肪率29.8%


生理前からか?ストレスか、食べ過ぎてしまった。

メモ程度に。

朝 おにぎり一個
  チーズ
  緑茶 
  豆乳

昼 お弁当 
  (卵焼き、ごはん、炒め物、竜田揚げ)

夜 エビドリア
  ポテトフライ
  まるから
  (セブンイレブンのもの)

間食 チーズ
   アイスティ
   くるみ
   ミルクティー
   サブレ

久しぶりに、朝から甘いものが異常に食べたくてアマゾンでたのんでしまう。
来るのは夕方以降になのに。

その間もこの日は昼間もずっとお茶を飲んだりつまんだりしてた。
夜ごはんは久しぶりに食べ過ぎたなあーというほど食べてそのあとお菓子も食べた。



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43歳 女性 身長:153.0cm
今までの経過
2016.1・・58キロ
2016.7・・55キロ
2016.7終わりごろ54キロ

2016の目標マイナス10キロ
遅れ気味。

食生活を改善して2度と太らないこと!
やせる食生活にシフトする。

2016年7月28日スタート
開始時54.6kg 35.0%
-4.1kg -7.5%
現在50.5kg 27.5%
あと5.5kg あと4.5%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.2s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.9s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

氷大福
34歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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