日記
2016年9月8日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

69日目 *食事*

00:00
体重49.0kg  体脂肪率20.7%

【朝食6:57】 49.00 +0.20
黒米甘酒+無調整豆乳
くるみパン
はんぺんとエリンギのチリソース煮[長ねぎ・生姜・ニンニク]
蓮根のピリ辛ニンニク炒め

【昼食12:01】
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[なす・豆腐]
ジャーマンポテト[ウインナー・玉ねぎ・ニンニク]
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
なすの生姜焼き
・ブラックサンダー

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:40】 49.05 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
棒々鶏[鶏ささみ・キュウリ・白すりごま]
鶏ささみとなすのオイマヨ炒め+パセリ
オクラと卵の中華あんかけ
赤黄パプリカのわさび和え
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個、スイカ
Blendyカフェオレ1/2+水素水
豆乳おからビスコッティ(コーヒー&ピーカンナッツ)3本

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49.45 → 49.00 → 49.45 → 49.35
周期9日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.6s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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