日記
2016年9月7日(水)
体重62.7kg

なるべく米を減らす

未記入

炭水化物と脂肪のダブルメニューは避ける

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

食べたいと思ったら1時間我慢してみる

未記入

糖質か脂質か

11:00
体重62.7kg

世間では糖質制限が流行してるけど、糖質を一生制限するなんて、人生の楽しみの多くを捨ててるようなもの。

原理的には、人間のエネルギーは基本糖質から摂っているのであって、その余ったものが脂肪として蓄えられる。
糖質が足りなくなると、脂肪をエネルギーとして使うようになる。

ってことなんだけど、逆に言えば糖質はダイレクトにエネルギーになるので、糖質だけを適量とって動けば、エネルギーとして効率的に使われていく・・・はず。

ということで、自分なりに考えた食べ方としては、

油物(脂質)を食べるときは、ご飯を食べない

ご飯(糖質)を食べるときは、油物を控える

たとえば、とんかつの時はご飯を食べない、ご飯を食べるときはおかずはお刺身に、なんていう組み合わせ。

さぁ、試してみます・・・



問題は、お酒だな・・・


コメント
2016年9月8日 07:06
お酒もダイエットには、・・・かもだけど、精神的には、ほどよい適量なら潤滑油みたいなもんかもよ
2016年9月9日 05:14
そうよね!ありがとう

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46歳 女性 身長:158.0cm
アラフォー前半から、急激に太って10キロ増!元に戻したいです。太りやすい40代後半・・・がんばります。
2016年9月5日スタート
開始時63.5kg
-6.1kg
現在57.4kg
あと0.4kg
目標57.0kg

 

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