日記
2016年9月6日(火)
体重89.6kg   体脂肪率39.5%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

×

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

×

お菓子・ジュース類は極力控える

×

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

×

炭水化物は日中だけ

×

お菓子・ジュース類、食べるとしても日中だけ

×

無題

00:00
体重89.6kg  体脂肪率39.5%

【昼】
 カップヌードル(スパイシーチキンカレー)・かやくおにぎり×2
 ピロシキ・減肥茶
【夜】
 チチヤスヨーグルト・豆乳ヨーグルト・塩パン・コロッケパン
 フライドチキン×2・ミルクティ・減肥茶


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-4.7kg -7.1%
現在86.9kg 38.4%
あと26.9kg
目標60.0kg   

 

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グレーン
31歳 女性 
163.0cm 85.2s

ふーみん
50代前半 女性 
164.0cm 88.9s

まるす
44歳 男性 
165.5cm 87.8s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

30代後半 女性 
162.0cm 67.8s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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