ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 食事記録 蒸し暑い2日目
日記
2016年9月6日(火)
体重59.5kg   体脂肪率31.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×





朝から蒸し暑い

日中も外気温32℃くらいまであがる…部屋は34℃暑い

痛風@妹…なんとか今日も行けました。


低気圧が来ると具合が悪くなる家族1人が
頭痛でノックダウン
1年の半分以上はノックダウンじゃないのかなあ・・・


と思いながらあきらめる。

生理痛ピークだけど鎮痛剤で乗り切る。


寝込んでる家族の代わりに他家族や私が動きまわる
他家族も同じく具合悪いのに
動いてるから不機嫌

怖い・・・いつも怖いけど怖い(^_^;)
なんでこうジャイアン様だか
キ○ジョ○イル様が我が家には多いのか。。。。


暑いけど野菜もいっぱいもらうので
お昼もしっかり調理して用意してた・・・

また家族が出先から帰ってこない&
湿気と暑さで食欲なく
食べられない(T_T)

午後にエアコンつけるも
ノックダウンで寝てるし・・・
吐くくらいなら食べないほうが正解である。。。


そして私はまた画像より多く食べました・・・

これは不正解(^_^;)


主にカボチャ


カボチャ料理しても誰も食べてくれない(T_T)

親戚のおばちゃんが同じことで嘆いていたけど
うちも一緒だったよおおお

でも料理しないで腐らせると
「お姉ちゃんが料理しないから〜〜〜」と
責められるし
難しいいいいい・・・



カボチャ危険。
おいしいけどヤバい
大好きだけど遠ざけないと
糖質高い野菜の食い過ぎは危ないんだってばさ。


そういうわけで夜体重62kgありました・・・当然です。



写真 

1朝ごはん
2朝ご飯にトースト追加
3昼ごはん
4栗もらった
5夕飯に栗ご飯(家族用)
6夕ご飯

写真以外にカボチャ大量に食べてます。
あと焼き肉もつまんだ・・・


コメント
neconeko
2016年9月7日 23:34
栗ご飯なんですね(^o^)秋ですね。
2016年9月8日 05:33
>neconekoさん

暑くても栗収穫されてるようです。
画像アップし忘れましたが
栗ご飯炊いてます。
po.
2016年9月9日 06:30
私も食事にでてくるカボチャの煮物苦手です…大学芋も…
食事のおかずに甘さ全開なものだすな〜って感じで(笑
カボチャスープとかはどうでしょー
ぐだぐだになるまで煮て、コンソメ+牛乳or豆乳or水でのばして
冷やしても温かくてもいけるし
煮物よりは食べやすい…というか飲みやすいかもしれない
2016年9月9日 18:53
>po.さん

私もそんなに好きじゃなかったのですが
減塩生活とダイエット始めてから
カボチャが大好きになってしまって…(笑)

(特にカボチャの甘煮は塩を入れないでも済むので
塩分を気にせず食べられる貴重メニュー)


カボチャスープ大好きです。
それなら高齢の祖母でも食べられます!

大きいカボチャが残って悩むくらいなら
スープ作ったほうが得策ですよね。
アイデアありがとうございます〜(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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女性 
156.0cm 65.0s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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