日記
2016年9月7日(水)
消費カロリー 2,384 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*171日目

23:55
体重51.0kg  体脂肪率26.7%



【目標】
☆気持ちリセット!
☆今日からまた頑張る!

【今日の数値】
○体重 51.0kg↑
○体脂肪率 26.7%↑
○皮下脂肪 25.1%↑
○内臓脂肪レベル 4.0↑
○基礎代謝 1056kcal/日↑
○BMI 21.5↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27→

【今日の運動/美容】
*1日トータル(20161歩11.3km)

【今日のジム】
▼遅番のため、おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
3日前から食べ過ぎ遊びすぎで、
体重計に乗るのも怖くて、
気持ち的にも落ち込んでしまったので、
一旦ダイエットから離れました(´・_・`)

でも、昨日高校のときの友達と話をして、
もっと自分に自信を持っていいんだよって言われて

自信持てるようになるためにも、やっぱり
素敵な自分になりたいなーって思いました☆


今日からまた気持ちリセットしてがんばります。


【明日できること】


コメント
2016年9月7日 14:47
素敵なお友達ですね。
あかにゃんさんはダイエット3ヶ月も続けられているんだから、数日気を抜いても今までの努力が、0になることはないですよ。

3ヶ月、暴食を続けてた人が、数日摂生したところで、急に痩せないのと同じじゃないでしょうか?

気持ちのリセット、うまく行くといいですね。
2016年9月7日 20:27
最近のあかにゃんさんの頑張りからいったらたった3日位なんともないですよ(^^)

ジムだって凄く頑張ってるし、生活全体がダイエットのお手本の様に素晴らしいと思ってます♪
たまに息抜きしなきゃ疲れちゃうし、そんなに追い込まなくても大丈夫ですよ〜。

私だったら3日暴食したら3キロは増やす自信ありますよ( ̄▽ ̄)
2016年9月7日 21:10

GoProAnaGirlさん*
そんなこと言われて本当に本当に
嬉しかったです。
友達は自分に自信を持って真っ直ぐな
人なので、本当に尊敬します( ^ω^ )

優しいお言葉ありがとうございます。
気持ちのリセット上手くいきました!
嫌な事を考えず、仕事に没頭してたら
仕事が楽しく思えました(>_<)

またよろしくお願いしますっ!!

2016年9月7日 21:13

リュウさん*
リュウさんも優しいお言葉、本当に
ありがとうございます(;_;)

この3日間で戻っちゃうかもと思った
けれど、止められず…
気持ちもブルーになってしまって。
ダイエットに対しての息抜きを
忘れてしまっていたみたいです(>_<)

また頑張るので、
よろしくお願いしますっ!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

夕顔
47歳 女性 
156.5cm 55.6s

rara
40代前半 女性 
155.5cm 54.9s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.0s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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