日記
2016年9月7日(水)
消費カロリー 2,384 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*171日目

23:55
体重51.0kg  体脂肪率26.7%



【目標】
☆気持ちリセット!
☆今日からまた頑張る!

【今日の数値】
○体重 51.0kg↑
○体脂肪率 26.7%↑
○皮下脂肪 25.1%↑
○内臓脂肪レベル 4.0↑
○基礎代謝 1056kcal/日↑
○BMI 21.5↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27→

【今日の運動/美容】
*1日トータル(20161歩11.3km)

【今日のジム】
▼遅番のため、おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
3日前から食べ過ぎ遊びすぎで、
体重計に乗るのも怖くて、
気持ち的にも落ち込んでしまったので、
一旦ダイエットから離れました(´・_・`)

でも、昨日高校のときの友達と話をして、
もっと自分に自信を持っていいんだよって言われて

自信持てるようになるためにも、やっぱり
素敵な自分になりたいなーって思いました☆


今日からまた気持ちリセットしてがんばります。


【明日できること】


コメント
2016年9月7日 14:47
素敵なお友達ですね。
あかにゃんさんはダイエット3ヶ月も続けられているんだから、数日気を抜いても今までの努力が、0になることはないですよ。

3ヶ月、暴食を続けてた人が、数日摂生したところで、急に痩せないのと同じじゃないでしょうか?

気持ちのリセット、うまく行くといいですね。
2016年9月7日 20:27
最近のあかにゃんさんの頑張りからいったらたった3日位なんともないですよ(^^)

ジムだって凄く頑張ってるし、生活全体がダイエットのお手本の様に素晴らしいと思ってます♪
たまに息抜きしなきゃ疲れちゃうし、そんなに追い込まなくても大丈夫ですよ〜。

私だったら3日暴食したら3キロは増やす自信ありますよ( ̄▽ ̄)
2016年9月7日 21:10

GoProAnaGirlさん*
そんなこと言われて本当に本当に
嬉しかったです。
友達は自分に自信を持って真っ直ぐな
人なので、本当に尊敬します( ^ω^ )

優しいお言葉ありがとうございます。
気持ちのリセット上手くいきました!
嫌な事を考えず、仕事に没頭してたら
仕事が楽しく思えました(>_<)

またよろしくお願いしますっ!!

2016年9月7日 21:13

リュウさん*
リュウさんも優しいお言葉、本当に
ありがとうございます(;_;)

この3日間で戻っちゃうかもと思った
けれど、止められず…
気持ちもブルーになってしまって。
ダイエットに対しての息抜きを
忘れてしまっていたみたいです(>_<)

また頑張るので、
よろしくお願いしますっ!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/*
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.5kg -2.8%
現在49.6kg 26.3%
あと0.6kg あと3.3%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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