日記
2016年9月7日(水)
消費カロリー 2,384 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*171日目

23:55
体重51.0kg  体脂肪率26.7%



【目標】
☆気持ちリセット!
☆今日からまた頑張る!

【今日の数値】
○体重 51.0kg↑
○体脂肪率 26.7%↑
○皮下脂肪 25.1%↑
○内臓脂肪レベル 4.0↑
○基礎代謝 1056kcal/日↑
○BMI 21.5↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27→

【今日の運動/美容】
*1日トータル(20161歩11.3km)

【今日のジム】
▼遅番のため、おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
3日前から食べ過ぎ遊びすぎで、
体重計に乗るのも怖くて、
気持ち的にも落ち込んでしまったので、
一旦ダイエットから離れました(´・_・`)

でも、昨日高校のときの友達と話をして、
もっと自分に自信を持っていいんだよって言われて

自信持てるようになるためにも、やっぱり
素敵な自分になりたいなーって思いました☆


今日からまた気持ちリセットしてがんばります。


【明日できること】


コメント
2016年9月7日 14:47
素敵なお友達ですね。
あかにゃんさんはダイエット3ヶ月も続けられているんだから、数日気を抜いても今までの努力が、0になることはないですよ。

3ヶ月、暴食を続けてた人が、数日摂生したところで、急に痩せないのと同じじゃないでしょうか?

気持ちのリセット、うまく行くといいですね。
2016年9月7日 20:27
最近のあかにゃんさんの頑張りからいったらたった3日位なんともないですよ(^^)

ジムだって凄く頑張ってるし、生活全体がダイエットのお手本の様に素晴らしいと思ってます♪
たまに息抜きしなきゃ疲れちゃうし、そんなに追い込まなくても大丈夫ですよ〜。

私だったら3日暴食したら3キロは増やす自信ありますよ( ̄▽ ̄)
2016年9月7日 21:10

GoProAnaGirlさん*
そんなこと言われて本当に本当に
嬉しかったです。
友達は自分に自信を持って真っ直ぐな
人なので、本当に尊敬します( ^ω^ )

優しいお言葉ありがとうございます。
気持ちのリセット上手くいきました!
嫌な事を考えず、仕事に没頭してたら
仕事が楽しく思えました(>_<)

またよろしくお願いしますっ!!

2016年9月7日 21:13

リュウさん*
リュウさんも優しいお言葉、本当に
ありがとうございます(;_;)

この3日間で戻っちゃうかもと思った
けれど、止められず…
気持ちもブルーになってしまって。
ダイエットに対しての息抜きを
忘れてしまっていたみたいです(>_<)

また頑張るので、
よろしくお願いしますっ!!


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26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.2kg -2.7%
現在49.9kg 26.4%
あと0.9kg あと3.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.5s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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