日記
2016年9月7日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -756 kcal
摂取カロリー 1,718 kcal
消費カロリー 2,474 kcal

1日5食ダイエット

○

毎日かならず筋トレ15分はする

○

毎日ウォーキングを30分以上はする

○

1日に1度は体重計にのる

○

飲み会の時はなるべく糖質を取らないようにする

未記入

1日の摂取カロリーを1800キロ以内にする

○

ダイエットルールをできるだけ毎日継続する

○

68.7kg   22.5%

09:10
体重68.7kg  体脂肪率22.5%


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30代後半 男性 身長:169.4cm
目標体重に向けて頑張ります。
2016年9月7日スタート
開始時68.7kg 22.5%
-1.9kg -2.4%
現在66.8kg 20.1%
あと8.8kg あと5.1%
目標58.0kg 15.0%

 

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