日記
2016年9月6日(火)
体重54.9kg   体脂肪率23.9%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

07:01
体重54.9kg  体脂肪率23.9%

おはようございます!

昨日は帰ってから来年受けようと思っている試験の勉強をしてから楽しみな月9をみました☆彡

みんな素敵でキュンキュンしちゃいました(^O^)/

最近足湯と腰湯の違いが気になっていたのですが家にあった本で理解しました!
大根の干葉を入浴剤として使うとすごく良い効果があるそうなんですが干葉が高い〜((+_+))

1回350円って?!(-_-;)
1ヶ月入ったら1万超えだよ。
これは経済的につらいので他の薬湯なども併用しておこなっていこうと思います☆彡

そして、最近体重が減らなくなってきた

*************
〇朝食 7:35
玄米入ご飯
ひじきの煮物
かぼちゃの煮物
鮭焼き少し
味噌汁
煎茶1杯

〇昼食 12:15
ひじきの煮物
白身魚長芋ししとう炒め
梅干し玄米入おにぎり1
番茶2杯
ハーブティー1杯

〇夕食 19:15
味噌汁
玄米入ご飯
人参と豆腐のしりしり炒め
ししゃも3尾
鶏肉とにんにくソテー

○間食 19:45
オリーブオイル100%にんにくポテトチップス
紫蘇ルイボスティー


36.8
23:55-6:30


コメント
2016年9月6日 14:57
大根の干葉ってなんだろう?と思って調べてみました!
おばあちゃんの知恵的な感じで身近にあるもので身体ケアするんですね。
食べる以外にこういう使い方あるなんて知らなかったです(゚∀゚)
2016年9月7日 09:20
リュウさん

大根の干葉は大根の葉っぱです。
これが良いらしいんです。

しかし有機栽培されている大根かネットで買わなくちゃいけなくて面倒くさいんですよ〜。

早く大根干葉のお風呂に入りたいんですがね〜^^;。

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-0.1kg +0.6%
現在59.9kg 29.3%
あと11.9kg あと7.3%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
16 17
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25 26 27 28 29 30

 

vani
女性 
161.6cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.8s

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