日記
2016年9月6日(火)
体重66.6kg   体脂肪率17.0%

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

×

朝ストレッチ

○

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

○

豆乳を飲む

○

目薬をさす

未記入

水を呑む1回目  350

○

水を呑む2回目  700

○

水を呑む3回目 1050

○

水を呑む4回目 1400

○

水を呑む5回目 1750

○

昼 野菜ジュースを飲む

○

バーピージャンプ

○

夜はご飯1杯、またはお酒1合

×

夜サーキット柔軟

×

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

サーキット素振り×4

×

サーキット 腕立て・腹筋・スクワット×3

○

寝る前にレモンの蜂蜜漬けを食べる

○

66.6kg   17.0%

07:06
体重66.6kg  体脂肪率17.0%


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-3.9kg -2.3%
現在67.0kg 16.4%
あと7kg あと1.4%
目標60.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

mommaru
男性 
173.0cm 101.0s

Ally
160.0cm 56.9s

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