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日記
2016年9月6日(火)
体重61.4kg   体脂肪率31.5%

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

○

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

案の定、増量・・・。

06:26
体重61.4kg  体脂肪率31.5%

カップめんパワーは大きい!!
体重が900gも増えている・・・。
今日から仕事2日間あるから、とにかく動き回ってカロリーを消費しようかな?
あとは、夜の間食を控えるようにしないと・・・。

起床4:50
(昨日は本当に眠くて、21:30前には寝ました)

****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 26.9%
体年齢 42歳
BMI 21.0

今日は、お風呂上りにダンベルでもしようかな?
(腕の筋肉は結構あると思うけども・・・。)


昼食16:30
 たこ焼き
 お酒
 
職場で・・・
 試食のパン
 試食のクリームパスタ
 お茶

間食(17時までに)
 おせんべい2枚
 ミニマドレーヌ5個

夕食20:00
 お酒
 豆腐汁
 ほうれん草のナムル


*****本日二度目の測定****
体重 60.3`
体脂肪率29.0%
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.7%
体年齢 40歳
BMI 20.6

朝より、1.1`減ってる・・・。
やっぱりむくみのせいだよね。
カップ麺のスープは飲まないほうがいいみたい・・・。
これから気をつけるか?


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2kg -0.2%
現在60.0kg 31.8%
あと4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.4s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.6s

キキ
女性 
170.0cm 62.9s

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氷大福
34歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
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159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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