日記
2016年9月6日(火)
体重70.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月6日

00:00
体重70.7kg  体脂肪率23.2%

【朝食】
ヤクルト50
黒酢ドリンク80
おにぎり(シーチキンマヨネーズ)210
お茶0
計340

【昼食】
カップカレーラーメン400
鮭おにぎり280
おにぎり卵かけ風170
コロッケ180
お茶0
計1030
ここまで1370

【夕食】
ビール90
ハイボール180
鰹のたたき250
計540
総合計1910





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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
±0kg +0.2%
現在70.7kg 23.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 71.6s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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