日記
2016年9月6日(火)
体重50.2kg   体脂肪率28.6%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

×

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

○

つま先立ちで歯磨き!

未記入

フラ

22:41
体重50.2kg  体脂肪率28.6%

8月は丸々お休みだったので、

9月から通常レッスン^^

久々のフラダンスレッスンでした。

発表会が終わったようなので、

基礎から足→手→全体でレッスンできたので

とても充実した^^


今までは発表会優先で何となし見てて踊るとう感じだったから一からみっちりやれてとてもよい時間だった。


レッスンが益々たのしくなりそう♪


【朝】
缶コーヒー

【昼】
蒸し→もやし、キャベツ、豚肉

【間食】
缶コーヒー


【夜】
ご飯
餃子5
お刺身


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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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