日記
2016年9月6日(火)
体重54.6kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 641 kcal
摂取カロリー 2,442 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

54.6kg   31.8%

05:51
体重54.6kg  体脂肪率31.8%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.8kg +0.6%
現在55.4kg 32.3%
あと1.9kg あと3.3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年9月  
                 
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