ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と241日…微減…
日記
2016年9月6日(火)
体重48.5kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に一度トイレに…
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.6−50
夜代謝…600 まぁまぁかな

夜中かな 家人が起き出す気配で目が覚め…面倒だな と思いつつ しておけば 朝体重減ってるかも(笑)と トイレに。

目覚まし止めて まさかの40分も二度寝(5時前起床)
あぁ〜やっぱり 一人寝のが ぐっすり眠れるなぁ〜
予定では朝一で草取りのつもりが寝坊で 予定狂った…

仕方ない 出来る範囲で燃焼させねば…

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・お握り 一つ半

◎用足し

友達宅にて
・アルフォート 三枚
・煎餅 二枚
・アイスコーヒー

昼…
・ピザ半分
・ランチパック カスタード味 りんごジャム味 各半分

・南瓜 冷製スープ

おやつ
・メロンアイスバー

ちょっと休憩して草取りするてもりが 寝てもうたぁ〜

入浴…49.2
・体重…48.5
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
ストレスでぇ〜 酒が進む
・酢の物
・野菜
・生姜焼き
・納豆


◎8066歩
1647カロリー消費


49.9



コメント
2016年9月6日 06:39
おはよう(^^)/

そうやろ〜?
ひとり寝は熟睡できるんよ(お互いに)
まず 就寝時間・起床時間が違うもん(私の方が遅寝早起き)
子供が生まれてから夜中授乳で電気をつけるから別寝所になり それからずーっと別々だったんだけど
末っ子に指摘されて気が付いて戻った
けど 昨年から一部屋空いたので出て行ってもらった(笑)
仲が悪いわけじゃなく お互いの安眠のためです^_^;

私も今日は家事で動くよ
ショッピングモールにも気晴らしに出掛けたい(・∀・)
2016年9月6日 06:51
追伸

まさにシーツを洗いたいが 空模様がスッキリしないよ
こういうことなのよ〜(嘆)
タイミングが悪いと なかなか洗えないの(>_<)
2016年9月6日 14:31
私も帰宅
役所行って押印して ショッピングモールに行って50%引きバーゲンでブラウスとパーカーを買った
2枚増えたので 着ないヤツ2枚処分しなくちゃ(;´∀`)

2016年9月6日 20:33
うほっ
今夜も呑んでるの〜?

缶チューハイ850も(@_@)  
肝臓 ご自愛くださいね!(;・∀・)


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -7%
現在49.0kg 20.6%
あと1.7kg あと0.6%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.2s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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