日記
2016年9月5日(月)
体重54.7kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー 163 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

○

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

思い立って

00:00
体重54.7kg  体脂肪率30.8%

テレビ体操をやってみようかとw

ふとした瞬間に出会うことはあっても

やったことはなかったのだが〜

先週たまたまやってみようかと 笑

ラジオ体操第2
全然イメージがない・・・
やった記憶がゼロ 笑

おねーさんたちから
ズレながらマネしてみる 笑

今日出会った放送は第1の方だったので
覚えてた 笑
ただテンポは悪いし
運動不足なので
急に大きな動きは危険w

タラ〜っと流し気味で

もう少し慣れないと
「ちゃんと」
は、出来ない





コメント
2016年9月7日 00:05
ちゃんとじゃなくても動かしてるだけで
十分運動といえるから

そのうち慣れてきたらちゃんと伸ばしたり振ったりできる
ようになると思いますよ〜
2016年9月8日 02:07
ちょたろうさん

ありがとうございます〜〜〜
頑張って慣れるまで続けたいです☆

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.2kg +3.5%
現在56.8kg 33.0%
あと3.3kg あと5%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

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40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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