日記
2016年9月5日(月)
体重53.3kg   体脂肪率25.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

1166日目

22:30
体重53.3kg  体脂肪率25.8%

増えた。
まあ、夜食べればそうなるな。
単に消化しづらくなってるだけかもしれないけど。
食べてもなかなか出ないからなぁ。
まずはこれをどうにかした方がいいんだろうけど。
改善点は多いんだよね。
小さなことからコツコツとやっていこう。

【朝食】9時13分
手作りパン


【昼食】13時05分
手作りパン
野菜グラタン
ほうれん草ゴマ和え
焼きそば
焼き?魚
茹でとうもろこし


【夕食】16時25分
手作りパン

【間食】
ラング・ド・シャ?

【飲み物】
ジャスミン茶
バンホーテンココア
カフェオレ

おはよーございます。
なんとか少し早めに起きれたよー
お弁当作れてよかった。
詰めるだけとはいえ時間がないと詰めることもできないからね…。
これがなかなかうまくいかないし。
起きるのほんと苦手だ…。
早起きになかなか慣れない。
朝ごはんは梨と手作りパンです。
おいしい。
パンはいっぱい作ったからね!
またまだあるよ。

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
しかし圧倒的な野菜不足だなぁ。
やっぱり普段からサラダとか野菜ジュースを足すべきなのか…。
あんまり買えないからなぁ…。
どうしたものか。
今日は主食がちょっと多めになっちゃった。
とうもろこしおいしかったな。
時期はちょっと過ぎてる気もするけど、とうもろこしってもともと甘味も強いし食べやすいよね。
梨はわりと時期な気がするけど。
みずみずしいというか水分が多めのフルーツが好きです。

今日はちょっと早めに上がれました。
やったね。
夜ごはんは手作りパン。
夕方に食べましたー
おいしかったです。
腹持ちよくしておけば食べ過ぎ防げるかもという考えから食べてるんだけど、時々意味ないからなぁ。
食べないよりは食べた方がわりと有効だけど。
無事に帰宅ー
ちゃっちゃとお風呂にも入ったし。
明日もお仕事だからなー
早めに寝ないとなー
一日で使える時間ってなんでこう限られてるのかな。
1日どっと作れた気がする…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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