日記
2016年9月5日(月)
体重60.9kg   体脂肪率31.5%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

○

ステッパー10分

○

9月5日

09:33



☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
シリアル バナナ
りんご
ヨーグルト


朝の忙しい時間に便秘が解消してトイレの住人になってしまって、おかずを食べる時間がなくなった(^^;;
便秘解消は大事。
このところの浮腫みも取れるといいな。


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
わかめごはん
鶏のローズマリー焼き
ナスとピーマンの炒め物
卵焼き
キャベツときゅうりの塩もみ
トマト


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
卵とミョウガの素麺
豚の梅照り焼き
キャベツと水菜のサラダ
トマト
焼きかぼちゃ


風邪ひいたみたい。
ノドが痛い(>_<)


コメント
2016年9月5日 23:44
風邪!?気温の差が激しいしね。
お大事に!
2016年9月6日 08:20
ありがとう(^∇^)
風邪薬のんだー。

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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

40代前半 女性 
150.0cm 51.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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