日記
2016年9月5日(月)
体重48.3kg   体脂肪率22.7%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

久しぶりの測定

23:55
体重48.3kg  体脂肪率22.7%

48.25
19.8
22.7
35.2
2.1
2.5
1082
27

最後に測った8日ぶりに体重測定(@ ̄□ ̄@;)!!
+1.1s
最少体重より
+1.9s

でも、こんなもんです。(開き直り)
ストレスなく好きな物、量、時間で食べましたから。食に罪悪感がないって、やっぱり生きてて気持ち良いです、幸せです。
太ったとかリバウンドした訳じゃありません(´・ω・`)
元々ここの立ち位置です。たまたま睡眠不足や脱水、その他諸々で一時的に減っただけです。
でも、潜在能力的にはまだ-2sイケる事が分かって良かった。
そして、水分抜けすぎたとは言えど…46s台はめちゃくちゃ体が軽く過ごしやすかったと言う良いイメージのプラス体験が出来ました。
見た目も明らか脚全体、特に脹ら脛も細くなってたし。

またなりたいな〜。

今回の事で、
・浮腫みで大きく体重や体調、脚の見た目が変わる。
浮腫み対策、浮腫まない体作りの必要性を再確認。
・やっぱり目標は乃木坂46。
調子が良いので、モチベーションアップした。
・時には体重を測らない事もダイエットには役立つ。
体感で十分増えているのは分かる。数字にこだわっていないと、食べた物に対して罪悪感が残らず前向きになれ、ダイエット方針のブレを防げる。

とか言って、ここからどんどん太ったりして。




コメント
2016年9月6日 01:18
実験して、色々と納得できたんですね。
やっぱり、ダイエットをする上で自分が納得する方法でやらないと続かないと思います。

そして、むくみがこんなに影響するとは思っていませんでした。
これまでは、むくみは水分。脂肪が増えたわけじゃないから、気にしないと思っていましたが、私もムクミ解消をもっと心がけたいなと思いました。
 
 
2016年9月6日 12:20
こんにちは(^ ^)
目標になる人がいると頑張れるよね〜
私もインスタグラムで見つけた人が目標デス( ^ω^ )

そうそう、ネットで「体型診断」っていうのがあったんだけど、ありちゃんママサンもやってみたら?
体型でいろんなキャラが出てくるからやってみたら?
ちなみに私は…肉ぷにでしたσ^_^;
2016年9月6日 12:55
ワタシも目標は、乃木坂46です(* ̄∇ ̄)ノ
今の体重でもいいかなぁって思うこともあるけど、ズルズル増えそうなので、やっぱり減らしておこうかと
2016年9月7日 00:44
GoProAnaGirlさん
今回は焦り過ぎて失敗したので、良いお勉強になりました!
痩せる原理は分かっていても、不得意な事はモチベーション下げたりダイエットより大事な生活に支障が出てしまいます(´・ω・`)
一時の浮腫みならいいんですけど、きちんと排出出来ないと老廃物となり蓄積し代謝が悪くなり…セルライト脂肪へ…。浮腫みかなぁと思ったら、デトックス意識は必要ですね。
2016年9月7日 01:24
こえたんさん
はっ!目標となる数字です!46kg。乃木坂の生駒ちゃんや白石さんになりたい訳では。。。なんか恥ずかしい。
いや、なれるならなりたいかな。身体から溢れ出る若さ特有の清潔感が欲しい 笑
特定の人を目標にした方がイメージが湧きやすいでしょうね。モチベ画像は外人さんばかりです。イメージしずらい。。。
体型診断やってみましたー!体型のタイプで、ガリ、ギリ美、小盛りぷに、雲泥の差のキャラが。スラッとの美ぷに目指します。
2016年9月7日 01:36
なかちゃんさん
乃木坂入りして、少しキャリアを積みたいですね。モデルになろうか、女優になろうか、一般人に戻ろうか迷う所です。
妄想。
今でもいいかなーって気持ち分かります。でも楽しんで健康的にダイエットしてるので、次に続くのでしょうね。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年12月  
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30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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