ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > 日記サボらないようにします。
日記
2016年9月5日(月)
体重64.6kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

日記サボらないようにします。

08:45
体重64.6kg  体脂肪率23.9%

昨日は日記をサボってしまい、すみません。
今日からまた再開します。

昨日は孫達とたまプラへショッピング。
みんなでお昼を食べて、送迎しました。

とっても楽しかったけど、疲れました。
夜は飲んじゃいました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢しょうが

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、納豆、卵

(昨日夕食)レンコン肉はさみフライ、春巻き、タイ骨蒸し、
      残り物数種


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3kg -1.1%
現在67.7kg 25.0%
あと5.2kg あと1.9%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年8月  
           
14 17
24
25 26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 66.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 65.3s

一覧へ

 

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!