日記
2016年9月5日(月)
体重64.3kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

4日目

22:49
体重64.3kg

*食事

朝食

トースト(りんごバター)
さつまいものレモン煮

昼食

カレーうどん
焼き野菜(にんじん、なす)

間食

ピーナッツバタークッキー3枚


夕食

ご飯
さわらの雪見おろし(ゆず風味)
さつまいものレモン煮
ミニトマト
焼き野菜(なす、にんじん、玉ねぎ)


*運動

カーヴィーダンス

メラメラカーヴィー
ゆるカーヴィー

各1回


*片付け

引き出しの一部(書類整理)


無糖の炭酸水を小腹がすいた時に飲むことにした。
満腹感があるのでなかなか良さそう。
夕飯のご飯を半量にしてみる。

ずっと気になっていたお店のクッキーボックスを購入してしまう。
今までは一気に食べてしまっていたけど、これからはブレーキをかけつつよく味わって少しずつ食べたい。

子ども(3歳児)が夜更かしになってしまって、なかなか寝ない。
起きてる間はべったりなのでなかなか辛い…。
暑かったり雨だったりで、あまり外遊びできないからかもしれない。
早く涼しくなってほしい。

日中、子どもに「おとーさんは(子乗せ電動)自転車上手なんだよ」と言われたので「お母さんは?」と聞くと明らかに気を遣った感じで「おかーさんも上手だよ…」と返答。
太ったからか自転車がたまに(?)ふらつくので、子どもも怖いのだろう。
やせたい。


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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-11.1kg -6%
現在54.6kg 29.1%
目標達成!! あと1.1%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 4 5 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

rion
女性 
158.0cm 54.7s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

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saho
40代前半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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