日記
2016年9月5日(月)
体重64.3kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

4日目

22:49
体重64.3kg

*食事

朝食

トースト(りんごバター)
さつまいものレモン煮

昼食

カレーうどん
焼き野菜(にんじん、なす)

間食

ピーナッツバタークッキー3枚


夕食

ご飯
さわらの雪見おろし(ゆず風味)
さつまいものレモン煮
ミニトマト
焼き野菜(なす、にんじん、玉ねぎ)


*運動

カーヴィーダンス

メラメラカーヴィー
ゆるカーヴィー

各1回


*片付け

引き出しの一部(書類整理)


無糖の炭酸水を小腹がすいた時に飲むことにした。
満腹感があるのでなかなか良さそう。
夕飯のご飯を半量にしてみる。

ずっと気になっていたお店のクッキーボックスを購入してしまう。
今までは一気に食べてしまっていたけど、これからはブレーキをかけつつよく味わって少しずつ食べたい。

子ども(3歳児)が夜更かしになってしまって、なかなか寝ない。
起きてる間はべったりなのでなかなか辛い…。
暑かったり雨だったりで、あまり外遊びできないからかもしれない。
早く涼しくなってほしい。

日中、子どもに「おとーさんは(子乗せ電動)自転車上手なんだよ」と言われたので「お母さんは?」と聞くと明らかに気を遣った感じで「おかーさんも上手だよ…」と返答。
太ったからか自転車がたまに(?)ふらつくので、子どもも怖いのだろう。
やせたい。


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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

ダイエット日記ではありますが、外食や中食、インテリアや育児についても色々書きます。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.8kg -4.1%
現在55.9kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標55.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

  2019年8月  
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25 26 27 28 29 30 31

 

みい
36歳 女性 
162.4cm 54.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

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としのっす
47歳 女性 
158.0cm 59.0s

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155.5cm 76.6s

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