日記
2016年9月5日(月)

高値安定(*_*;

07:35
体重60.4kg  体脂肪率32.4%


60kg台が定着しちゃっています(*_*;
このままでは本当にリバウンド街道まっしぐらです。



昨日、体の硬さは血管年齢の高さと同じと言う番組を見ました。
(健康カプセル「ゲンキの時間」)

他にも、録画していた運動関係の番組を見直して
自分なりの運動メニューを考えてみました。

いずれも体を柔らかくするストレッチや運動です。


【腰痛予防と血管年齢若返りのため】

片足ずつの膝抱え
片足ずつの膝裏伸ばし
(以上は寝たままできる腰磨き)

ハムストリングス伸ばし30秒×左右
ジャックナイフ10秒×5回

かかと上げ下げ「いばったポーズ」で
かかと上げ下げ「OH!NO!のポーズで」

以上の運動を朝晩続けてみようと思います。


・・・・・

今日は、遅出ですが、帰りが遅くなる予定。
変える頃には
雨が降るかもしれないので
朝のうちに(開店時間を待って)
スーパーに行ってこようかと思っています。


コメント
2016年9月5日 08:26
おはようございます(*^^*)

私、めちゃめちゃ体硬いです〜( ̄▽ ̄;)
じゃあ、欠陥年齢も相当なものかも?!!Σ(×_×;)!

サボリがちだった柔軟体操再開してみまーす!
2016年9月5日 08:52
血管年齢の若返りにはストレッチですね

柔軟性欲しいです、私も。

硬いためどうしてもサボりがちですが、
寝る前のちょっとしたストレッチぐらいは続けなきゃですね
2016年9月5日 10:17
おはようございます。

私も体重がちょっとアップ↗

先日の台風以降涼しくなったためか 仕事がちょっと暇。

暇ができると食べちゃうんだよね〜。(>_<)

2016年9月5日 12:52
うちの子(小5の方)あり得ないほど体かたいんですけど!!(゜ロ゜ノ)ノ血管が……?(´・ω・`)
2016年9月5日 19:11
私もふざけてると思われるくらい身体硬いです。未だ、前曲げて(^o^)、指が床に着いたことないです(;^_^A

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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昨日
合計

 

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.4s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.5s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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