日記
2016年9月5日(月)
体重74.2kg   体脂肪率38.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録

07:35
体重74.2kg  体脂肪率38.5%

もう一ヶ月が経っちゃいました

以前の記録が増えに増えてたので…減ですが
72にする目標は達成出来ずでした

  74.7kg →74.2kg 0.5kg減

  39.5%  →38.5%  1.0%減

取り敢えず、地道に74キロから脱したいです(>_<)

昨日は姉家族と誕生日会しました♪
有名パティシエのケーキは見た目にも可愛くて
美味しかったです(*^^*)
夕食はみんなで餃子でした♪
食べ過ぎました(;^ω^)
みんなで賑やかに楽しかったです

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、サラダ、スクランブルエッグ、ベーコン、お茶、コーヒー、大福

やっぱり朝は弱いです…
少し休めるといいな
昨日早めに休んだのになぁ(;´Д`)

しっかりと朝ご飯食べて、気持ち上げてこう〜(*^^*)




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.1kg
現在75.9kg 40.1%
あと13.9kg あと12.1%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
14
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じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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